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最省钱减肥法!在家日走3000步 8旬妇瘦120磅!

不少专家都说,“日走万步,养生之道”。但一名86岁的老太太证明,不须1万步,只要每天勤于走动,不但保健还可轻松减重。

洁西卡.斯莱特(Jessica Slaughter)一生大部分时间因为肥胖而烦恼,后来她在只有一个卧室的公寓里,每日展开一天活动前,先在客厅厨房来回走动3000步,体重居然减轻了120磅。

电视台KSDK报导,住在密苏里州圣路易的斯莱特在70多岁时患有糖尿病前期,为免进一步恶化,于是决定找寻健康之道。

斯莱特表示,她从小就属肥胖一族,小时候一直是班上最胖的学生,也因此经常给人戏弄。可是她始终吃不停口,炸鸡、培根、鸡蛋、甜点,蛋糕和馅饼等,统统来者不拒。

然而在医生警告下,斯莱特停止吃肉,然后开始每天在她的公寓里来回步行,果见其效。

她的孙女建议戴上腕带计步器Fitbit来计算步数,果然在数字的刺激鼓励下,步数愈来愈多,现在她每天早上可走上3000步。而且自从开始她的健康之旅以来,已经减掉了120磅,因此希望藉个人经历鼓励其他长者起来活动。

斯莱特说,她只是想让长者知道,大家虽已到了一定年纪,但仍可选择更好的生活方式,不要担心老来健康退化。

根据马友诊所(Mayo Clinic)的说法,快步走可维持健康的体重,控制心脏病和二型糖尿病,加强骨骼和肌肉。

马友诊所建议民众每天至少做30分钟的运动,若能运动至少60分钟,对健康更有好处。该诊所在其官网上建议,运动量可以慢慢增加,毋须勉强,特别是平日少运动的人,第一周可每天5分钟,然后每周逐渐增加5分钟,直至每天至少30分钟。

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:世界日报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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