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为爸妈收藏:“十乐”养生 寓乐于日常

我国传统保健养生方法当中,有许多适合老年人保养身体与延年益寿的方法。古代养生家曾提出老年人“十乐”养生之法,将养生之道寓乐于日常生活之中,至今仍然值得人们学习和借鉴。

1读义理书

用现代的说法就是读书看报。老人经常读书看报,不仅能增长知识,提高修养,还可以使思维敏捷,防止和延迟大脑衰老,祛病延年。宋代寿星诗人陆游认为文字有祛病健身之功,曾作诗云:“不用更求芎芷药,吾诗读罢自醒然。”俗话说“勤用脑,防衰老”就是这个意思。

2学法帖字

就是练习书法。不仅可以提高艺术素养,还是一种锻炼身体的好方法。人在写字时全神贯注,身体正直,虽然主要用的是手,但是包括肩膀在内的整个上肢,甚至腰腿都会自动配合协调用力。这样才能使气与神贯注到手上,力量运用到笔尖上,如同气功导引一样,使身体气血流通顺畅。如果站着写字,腕部离开纸面,锻炼效果会更好。

3澄心静坐

就是定下心来,排除各种杂念,静坐养神。如果每天有一两次澄心静坐,每次半小时左右,对老人健康十分有益。这是我国传统的调息养神方法,脑子里什么都不想,静下心来,轻松自然地端坐,思想、呼吸和血液循环会达到和谐统一。

心静则神安,气调则血液周流,这样不仅使头脑清醒、精神旺盛,还可以使全身气血通畅,得到充分休息。俗话说“闭目养神”,和尚道士打坐用的就是这个法子。

4益友清谈

经常找几位知己朋友一起促膝谈心,海阔天空,谈天说地,可以舒展情怀,克服孤陋寡闻,增广见识,交流情感。遇到烦心事,与友人倾诉畅谈,可减轻忧愁和烦恼,得到心理平衡。不过要注意谈话时间不可过长,次数不要过多,要适可而止。

5小酌半醺

就是适当喝点酒。按中医理论,稍微喝点酒对身体有益。老人每天喝一两杯酒,分量不超过一两,可舒筋活血、通络防病。如果在医生指导下,针对身体状况适量喝点药酒,对身体会更有好处。

6浇花种竹

老年人经常做些力所能及的事情,对身体大有好处。浇花种竹,适度的体力劳动,既可活动筋骨,促进血液循环,使五脏功能得到锻炼,延缓衰老,又可闻闻花香,赏赏竹姿,陶冶性情,延年益寿。

7听琴玩鹤

老人要有高雅志趣。养仙鹤在今日不易办到,但养鸟喂鱼却不难。一首动听的乐曲或歌曲能使人沉浸于优美的旋律之中,音乐对老人身心健康很有好处,从中可获得无穷的乐趣和享受。

8焚香煎茶

焚香多用檀香,有理气和胃、解郁止痛之效,并能起到很好的助眠作用。宁神静气焚檀香,使人心平气和。煎茶品茗益养生,唐代诗人卢仝的《七碗茶》诗总结出茶的七大作用:润咽喉、消愁闷、益智激文思、解郁除忿、通利筋骨、健脑益寿、轻身延年等。邀三五好友,煎茶品茗,既愉悦身心,又有益健康,真乃人生一大享受。

9登城观山

老人每隔一段时间爬爬山,登高远望,可以活动筋骨,开阔胸怀,既能领略大自然风光,愉悦心志,又锻炼了身体,实在是一举两得的健身养生之道。

10寓意弈棋

老人常下棋,可加强思维反应能力,延缓大脑老化。这也是一种排遣寂寥、消磨时间的最好且经济实惠的脑力运动方式,所谓“娱乐动脑休闲

事,弈棋散心身健康”。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:医食参考 转载请注明作者、出处並保持完整。

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