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早晨第一杯水喝热水还是凉水?专家教你这样喝轻松排毒

早晨第一杯水,当然是白开水。图片/ingimage

一天八杯水,早上一杯水……各类介绍喝水好处的广告铺天盖地。很多人看了之后,就开始盲目模仿,一天不喝满八杯水绝不休息,每天早晨一定要喝一杯水等等。其实喝水的门道非常之多,如果无法正确喝水,而是乱补充水分的话,分分钟好事变坏事哦!

早晨第一杯水应该怎么喝?

1、白开水是最好选择

早晨第一杯水,当然是白开水。因为白开水是净化处理后的自来水煮沸,水中的微生物基本被消灭干净,而钙镁等对身体有益的元素依旧保留,能够有效预防心血管疾病。

至于流传很广的第一杯水要喝盐水,这个是不正确的。因为盐水会提高血压,如果是高血压患者长期饮用,对身体绝对有百害而无一利。

2、热水凉水不如温水

第一杯水是热水还是凉水的争议,从来没有停止过。其实无论热水还是凉水,都不是早晨第一杯水最佳选择,真正最好的应该是煮沸后冷却至20~25℃的温白开水。

这个温度下的温开水,能更容易通过细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫功能。有资料显示,有长期饮用温开水习惯的人,体内去氧酶活性较高,不易感到疲劳。

3、水量时间都要适宜

中山大学附属第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生教授介绍,喝水不能每天一股脑喝一桶水,正确的喝水方式就是早期一杯水,睡前一杯水,除去人体自己产生的300ml自生水外,每天大概需要补充1200-1500ml水。

因此一天喝水的安排,最好是早晨300ml左右,剩下的900ml量自由组织,不要一次性补充即可。

早晨第一杯水有什么效果?

1、补充水分

因为人在睡觉时会消耗大量水分,所以早上起床是处于生理性缺水状态,而早晨第一杯水就有很好的补充水分效果。

2、清理肠胃

早晨第一杯水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,保持肠胃最佳状态。

3、美容养颜

早晨补充的水分能够迅速输送全身,有利于肌肤排出体内毒素。

4、预防便秘

早晨喝水还能刺激肠胃蠕动、滋润肠道,促进排便,预防便秘。

阿波罗网责任编辑:赵丽 来源:健康报网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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