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50岁男人 长寿从“养心”开始 多吃5种食物

中医认为,50岁男人通过正确饮食调理,可达到“养心”的目的。(图片来源:Adobe Stock)

男人作为家庭和社会的中坚力量,所承担的压力和责任越来越大。学会心理疏导可缓解压力,预防一些因压力过大而罹患的疾病。特别是过了50岁的人,这个年龄段是事业最辉煌的时期,但也是生命最为脆弱的阶段。中医认为,心开窍于耳,在望闻问切的辩证诊治时,可通过舌诊,给予相对应的饮食调理,达到“养心”的目的。

50岁男人多吃5种食物心率平稳易长寿

1、黄豆

对于心脏来说,心血管畅通无阻,心脏才能把源源不断的养分,随血液输送到全身各脏器。而黄豆中的氨基酸和不饱和脂肪酸,可以促进体内脂肪代谢,从而减少血管淤堵和血栓的形成。血管通了,心脏才能更强健。

2、坚果

每天食用一小把坚果,诸如杏仁、核桃、花生等。就可使心脏病患者二次复发率降低38%。坚果中富含维生素E成分,它是苹果的20倍,可缓解改善在心脏病的复发。同时坚果中的氨基酸和不饱和脂肪酸,可降低患上心血管疾病的风险。

3、菠菜和胡萝卜

菠菜富含丰富的叶酸成分,而叶酸不仅是孕妇必需的养分,同时,心脏病患者若常吃菠菜,可降低患上心脏病的风险。

胡萝卜富含胡萝卜素,能有效转化成维生素A,可预防脑中风。两者在食用时,要用水焯一下,可有效被人体吸收。

4、黑木耳

黑木耳可以缩短凝血时间,保持血管通畅,并且有止血和凝血双向调节功能。经常食用,可以抗凝血,以防止血栓形成。黑木耳属于菌菇类食材,其中的有益菌还可增强人体抵抗力,强化心脏功能,以达到预防心血管疾病的目的。

5、土豆(马铃薯)

 

 

经常食用土豆,可以达到预防心脏病的功效。(图片来源:Adobe Stock)

一般心血管病患者,特别是心功能不全的患者,多与体内缺钾有关。而土豆既可做主食,又可做蔬菜,且是不可多得的高钾食物,每100克土豆,富含钾502毫克。心脏病患者可以多多益善,同时,一些压力大、劳累的亚健康人群,也可以经常食用,以达到预防心脏病为主的目的。

过了50岁的男人,心血管病高发,在心理疏导的同时,饮食调节也显得更为重要,要注意的是,除了饮食合理搭配,还要做好以下2点。

1、运动

一般50岁年龄段的男人,可以每天进行2公里的快步走路,对心脏极有好处。

2、保持心情舒畅

凡是长寿的人,其心态是非常平和的,自我调节心态、保持愉悦的心情,在维护心血管方面也是非常有益。只有“心”养好了,才能体格康健、延年益寿。

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:企鹅号 转载请注明作者、出处並保持完整。

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