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医生提醒:每天这样睡 可以延年益寿

人的一生中,有超过1/3的时间都在睡眠中度过,睡眠质量的好坏,直接影响到我们的身体健康,好的睡眠方式是有利于增加我们的寿命的,那么怎样才能得到一个好的睡眠?下面我们就来给大家介绍一些方法,医生提醒:每天这样睡,可以延年益寿?可惜很多人都不知道。

研究发现,错误的睡眠方式会影响大脑灵活度、影响发育。同时,睡眠不足,会影响皮肤血液循环,危害皮肤健康,使人更早衰老。不健康的睡眠还会降低*免疫能力,更会造成*内分泌紊乱,导致疾病的发生。长期的错误睡眠,会一点点击垮我们的健康,缩减我们的寿命。

错误的睡眠方式,对健康不利。那么怎么睡,才能睡出健康,睡出长寿呢?中医认为,“子时大睡,午时小憩”,是最修身养性,保养身体的睡眠方式。子时是晚上11点至凌晨1点,午时时中午11点至下午1点。“子时大睡,午时小憩”就是,晚上11点睡觉,中午11点左右午睡。

“子午觉”被古人称为“百年养生的三大法宝之一”,长年坚持,可以保持年轻,预防疾病,使人长寿。为什么子午觉有这么好的养生功效呢?这是因为中医讲究养生顺时,我们的睡眠要根据自然界的变化顺势而为。而子时和午时,时阴阳更替的节点,这是休息,对健康大有裨益。

悄悄的告诉大家,坚持睡子午觉,还是女性保持皮肤年轻的秘诀呢?因为晚上10点到凌晨2点,是皮肤修养的时间,这时我们的皮肤血液循环加快,细胞分裂加速,皮肤会吸收充足的养分,不易衰老。

除了睡好子午觉外,睡前泡泡脚,更可促进人们的睡眠,加速器官的修养和恢复。下面小编跟大家聊聊,睡前泡脚的养生小秘诀:

1、泡脚最佳时间:亥时,也就是晚上9点至11点。这个时间,中医将其称为“人定”,也就是这时人需要静下心来,好好休息。晚上9点,*经脉循行到三焦经,这时泡脚可促进*阴阳调和,促进长寿。

2、泡脚方法:取温度适宜的温水,水温在40度左右,进行泡脚。泡脚时间为20分钟为宜,水要漫过脚踝,有条件的可以连小腿一起浸泡,养生功效更佳。

上面的文章介绍了,不健康的睡眠方式,对我们的身体都会造成哪些伤害?还介绍了,怎样才能够获得一个健康的睡眠,一个健康的睡眠,是会对我们的身体健康,以及对我们的寿命都增长都有很大帮助的,医生提醒:每天这样睡,可以延年益寿?可惜很多人都不知道!

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:新浪看点 转载请注明作者、出处並保持完整。

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