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10种天然“长寿药” 不用花钱 但效果却是金钱买不到的

有的人听说喝符水可以长生,便花重金求“长生符水”;有的人听说某某补药可以长生,便倾家荡产也要买。由此可见,人们为了长寿,不惜一切代价。但有很多长生的说法,都是商家为谋取暴利而胡乱编造的。其实最好的长寿法,并不需要花一分钱,你是否也知道这10种天然的“长寿药”呢?赶紧来看看吧。

1、喝水。有多少种疾病是因为少喝水而造成的。喝水可以促进新陈代谢、帮助消化吸收、运输营养、帮助排泄毒素废物、解暑降温,还能预防动脉硬化、高血压、心脏病、肥胖等作用。但要注意的是,不必强迫自己喝大量的水,饮水过量会适得其反,每天饮水量不低于1200ml即可。

2、睡觉。早睡早起以及充足的睡眠,不仅使第二天的精神状态饱满,还能使体内的脏器得到修复。别小看睡觉,睡觉也有很多讲究的,首先你需要一个合适你的枕头;第二建议晚上11点前入睡;第三如果晚睡了,第二天中午可以小憩半小时。

3、晒太阳。很多小仙女都害怕晒太阳,因为一个不小心就会成为“非洲黑人”。固然肤色对于颜值很重要,但身体缺乏维生素D更可怕。很多女性30岁后,会出现骨质疏松,而晒太阳就是最好的补钙方式,还能预防机体衰老,也就是说晒太阳也有延缓衰老的功效。

4、大笑。常言道,爱笑的人,运气不会差。美国研究发现,爱笑的人平均年龄比美国人均寿命还要多两岁。大笑可以增强免疫力、舒缓压力、放松精神,笑能加速血液循环、预防心脏病。

5、走路。走路是一项有氧运动,不仅具有减肥的作用,还能降压降糖、锻炼大脑、预防骨质疏松、预防癌症、调节心情。当你遇到烦心事时,不妨去走路运动,或许会有意外的收获。

6、唱歌。不知道你有没有发现,一些歌唱家他们衰老的速度比普通百姓要慢。那是因为唱歌具有提高身体的免疫力、改善心脑血管、抒发情感等作用。

7、梳头。头部很多穴位,经常梳头,可以刺激穴位,促进血液流畅,具有养发的功效。

8、泡脚。足部和头部一样,有很多的穴位,晚上睡觉前,用热水泡一泡脚,不仅能刺激穴位达到预防疾病的作用,还帮助睡眠。

9、咀嚼。咀嚼是帮助胃部把食物嚼碎利于消化,减少对肠胃的负担,能降低患胃肠道癌症的风险。

10、少生气。生气不仅伤害肝脏,还会加速皮肤衰老,长色斑。当你遇到不顺心的时候,不要通过生气来发泄,即使是生气了,也要尽快将这个不好的情绪通过其他方法宣泄出来。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:家庭医生在线网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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