阿波罗新闻网生活 > 饮食文化 > 正文

这3个时间 喝咖啡对身体最好!

经常喝咖啡对预防心血管疾病有好处。(图片来源:Adobe Stock)

喜欢喝咖啡吗?大部分人估计都会喜欢,但是你知道咖啡该怎么喝吗?咖啡是日常生活中的饮品,也是上班人群的热衷饮品之一。在感觉困乏的时候,来一杯咖啡,有提神作用。咖啡除了提神,还具有以下这几个功效。

经常喝咖啡的好处

1、预防心血管疾病

都说冬天是心血管疾病的高发时期,但夏天也是一样,尤其是在天气非常炎热的时候,人们都会开室内的空调,这时候往往开的温度比较低,这样的冷风刺激就容易对血管造成影响,从而出现血管收缩的现象,诱发心血管疾病的发生。

咖啡就是一个很好的选择,在一个128万人,36项的研究上发现,如果你每天都能喝1.5杯的咖啡,发生心血管疾病的危险可以减少到11%。如果你每天喝3杯半,那么发生心血管疾病的危险还要降低到15%左右,这个范围是我们身体收获好处最大的。

超出这个范围,反而会因为摄入过量的咖啡因,出现睡眠不好、心律不齐等不良的多种反应。

2、提高基础代谢率

随着人们物质生活的提高,越来越多的人基础代谢率呈现下滑的趋势,而咖啡可以在一定程度上提高人体的基础代谢率。研究上发现,每天适量的喝些咖啡可提高基础代谢率在3%,甚至是高达10%左右,对于体质比较差的人群,建议不妨喝些咖啡。

喝咖啡有这么多的好处,那么,什么时间喝好呢?

喝咖啡的最佳时间段

1、早饭之后

在早上吃饭之后,往往这个时候容易犯困,总想着睡个回笼觉。在这个时间段就适合喝咖啡,让一上午的精神更集中,工作效率以及学习效率有所提升,是个非常适合喝咖啡的阶段。

2、午饭之后

 

 

午饭过后喝杯咖啡,再休息15分钟会更好。(图片来源:Adobe Stock)

有的人在午饭之后有睡午觉的习惯,有的人则没有,不管你是属于哪类人群,在这个阶段喝杯咖啡,下午的工作会更有精神。如果你精神不济想睡觉的话,不妨休息15分钟左右,还会让我们更容易清醒。

同时,在相关的研究上发现,咖啡中的咖啡因如果想更好的对大脑皮层有作用,就需要15分钟左右的时间。因此,大家不妨在午饭过后喝杯咖啡,再休息15分钟会更好。

3、运动前

咖啡中的咖啡因可以提高身体的运动能力,同时还能够让身体承受更大的运动力,从而延长我们的运动时间。所以,在运动前这个时间段也是非常适合喝咖啡的。

咖啡真是一个让人又爱又怕的饮料,浓郁的香味是一种无法阻止的诱惑,其实,咖啡对健康正反两面的影响都有,必须视自己的健康状况适量饮用。

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:看中国 转载请注明作者、出处並保持完整。

饮食文化热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻