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男人出现4个丑态 是“衰老”的标志 说明你开始进入衰老了

在所有人的印象中,认为只有女人最害怕衰老,其实男人和女人一样,最害怕自己变老。男人要是老起来是非常快的,特别是过了四十岁以后,因为工作、家庭、生活等方面的压力,有很多男人都无暇顾及自身身体的健康,更何况是保养。男人出现4个丑态,是“衰老”的标志,说明你开始进入衰老了。

1、脱发白发

脱发是男人开始衰老的一个明显的表现了,由于男人进入事业高峰期,来自生活,工作的压力很大,导致内分泌失调,血液循环变慢,加上体内雄性激素的减少,进而造成头顶无法获得充足的营养,便出现了脱发、白发等“丑态”。

2、变矮驼背

男人在步入中年以后,身体可能会出现侧弯,关节退化,背也就开始变驼,同时身高有所变矮,会比年轻时矮一两厘米!这是因为人体衰老以后,各个器官组织,骨骼,肌肉都会发生相应的变化。这是男人在年老的时候必不可免的,虽然很多男人还是会通过运动锻炼老保持自己的身材,这样可以延缓肌肉的萎缩,但是年龄真的到了老的时候,就是会出现萎缩的,这时候,就是衰老给你的信号。想要预防这方面要的是坚持运动,当自己年龄不适合做剧烈运动时,可以选择相对缓和的运动,而不是不运动放任身体衰老。

3、腿脚不灵活

俗话说,人老腿先老,当我们年龄渐渐变大,我们的腿脚就会变得越来越不灵活,走点路就可能会感觉到很累,就是因为男人年龄增大后,体内的激素分泌会发生变化,雌激素分泌减少会影响身体关节,造成腿脚衰老。

4、腰腹和臀部的赘肉越来越多

男性衰老表现在外部特征方面,就是肥胖、身材走样,当你发现自己减肥的速度赶不上长胖的速度,身体的赘肉越来越多,尤其是腰腹和臀部,开始变得松松垮垮,大肚腩,这是绝大多数中年男人的标志,同样也是衰老的特征之一,如果你发现自已的腰腹和臀部的赘肉越来越多,说明你的身体已经开始衰老了。

中国古代养生观念史上长寿、多子多孙,在中国人看来,是一种福气,不少人都渴望长命百岁,并且健康生活。虽然我们不能违背自然的规律,但是我们可以通过生活中的一些习惯来延缓自已衰老的速度,一起来看看具体怎么做

1、不要劳累过度

中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。

2、适度的运动

适度的运动是强身健体的好办法。局部的运动让局部强壮,全方位的适度运动,让身体的各个部位、系统都变得更强壮,免疫能力提高,外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候,身体的防御系统立即抵挡,保护内部系统的正常运转。

3、常吃黑米

黑米有“黑珍珠”的美誉,所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍,更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素及强心甙等特殊成分。能够延缓衰老,男性多食黑米还具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效。

4、多吃豆类食物

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。

5、多吃茄子

茄子是少有的紫色蔬菜,营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

6、常吃松子仁

松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体,提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:健康与美丽 转载请注明作者、出处並保持完整。

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