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男性伏地挺身不到10下 这种病风险暴增

中风、冠心病、脑阻塞等心血管疾病总是突如其来,特别是习惯了高油高盐外食族群,若没有培养良好运动习惯,很可能就置自己于心脏病风险之中。该如何检测自己未来罹患心脏病的风险高低?哈佛大学最新的研究调查发现,男性如果做不到一定数量的伏地挺身,可能是心脏病未来发生的潜在警讯。

马英九做伏地挺身。示意图/联合报系资料照记者黄威彬摄影

这项刊登在《美国医学会期刊》的报告指出,能够一次进行40下伏地挺身的男性,比一次只能做10下伏地挺身的族群,未来10年的心脏病风险降低了96%。哈佛大学公共卫生环境健康教授Stefanos Kales指出,一般人可能以为伏地挺身是重训动作与肌肉量有关,但其实这也是最简单的测量心脏健康的方式,"你能做越多下的伏地挺身,罹患心脏病的可能性就越小。"

该研究指出,能够每次进行10次以上伏地挺身的男性,与每次进行不到10次或更少的男性相比,罹患心脏病的风险明显降低。而能一次进行40次以上的伏地挺身,罹患心脏病的风险下降最多。Kales教授与其研究抟队,从2000年开始追踪超过1,100名消防员的心脏健康,参与研究的男性平均年龄为40岁,平均BMI指标为28.7,在测试10年间共有37名男性因心脏病去世。

令研究团队意外的是,男性进行伏地挺身的次数与心脏健康的关系,还高于与有氧能力(体内摄取氧进行运动的能力)之间的关系。不过,当前的标准测量仍是以压力跑步机为准,该项研究只是观察性报告,梅奥诊所心脏内科教授佛莱彻医师(Gerald Fletcher)也补充,伏地挺身的测试不能完全预测心脏疾病的发生可能。

不过,也有专家认为伏地挺身主要是针对特殊职业从业者的运动能力测试,例如警消、军职或医护人员,并不适用于一般大众。不少人也因为肌肉、骨骼限制,无法进行伏地挺身。因此要评估心血管健康,也许不能单靠一项伏地挺身就贸然定论。

佛莱彻医师指出,要想维持心脏健康,最重要的还是多练习25至30分钟的有氧运动,例如跑步机练习、骑自行车、快走健走都。Guy Mintz博士则建议每周进行4次40分钟的连续有氧运动,能改善血压、胆固醇、体重、血糖,才是维持心血管健康的根本方式。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:联合报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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