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想拥有一个健康的胃 饭后6大禁忌不要做!

吃水果时间最好在饭前1小时或者饭后的1~2小时。(图片来源:Adobe Stock)

饭后每人都有不同的习惯,但是有些饭后的不良习惯会影响我们的健康。下面的6个饭后禁忌,若是没有这个习惯我们要继续保持;若是有这个习惯,早点知道,便能早点纠正。

饭后禁忌

1、马上吃水果

有些人认为在饭后马上吃水果,有助于解除食物的油腻,但是这种做法是错误的。吃饱后,食物从嘴巴摄入后会在胃里面部分消化,再进入小肠中吸收,这个过程需要经历一到两个小时。若是在饱腹时,胃里面的食物未能完全消化,再吃水果,这样会加重胃的负担,造成消化系统功能紊乱。

正确做法:吃水果,最好在饭前一小时或者饭后的一到两个小时。

2、洗澡

饭后洗澡是一个不良习惯。饭后,我们的胃部需要流动更多的血液,但是洗澡会使皮表的血管扩张,导致体内的血液汇集到体表。如果饭后洗澡,胃部的血液便会减少,分泌的消化液减少,不利于食物的消化吸收。值得注意的是,若是饭后洗澡,血液便会集中在胃部和体表,就会造成大脑缺氧,引发心脑血管疾病。

正确做法:饭后1~3小时,待食物消化完全再洗澡。

3、喝冷饮

饭后不应该喝冷饮,最好也不要养成喝冷饮的习惯。(图片来源:Adobe Stock)

饭后血液汇聚于胃肠道,但是这时候喝冷饮,会使胃部黏膜血管收缩,胃部血流减少,不利于食物的吸收与消化,容易导致消化不良和胃肠道紊乱。

正确做法:饭后不应该喝冷饮,最好也不要养成喝冷饮的习惯。

4、睡觉

吃完午饭立即睡午觉,是饭后禁忌之一。因为当我们进入睡眠的时候,人体的代谢速度就会变慢,胃肠道的蠕动同时也会变慢,这样不但不利于食物的消化和食物营养的吸收,而且还会使食物的热量转化为脂肪,让我们发胖。

正确做法:饭后至少半个小时后才进入睡眠。

5、剧烈运动

饭后适当的运动有利于食物的消化,但也不是立即进行散步等轻缓的运动,更不是打球等剧烈运动。因为一旦进行运动,我们的肌肉需要的血液增加才能支持我们的运动,然而胃部的胃肠血液就会相对减少,不利于食物的吸收与消化,甚至会导致胃下垂,这对我们的身体是不利的。

正确做法:饭后不适宜进行剧烈运动,散步可安排在饭后1个小时。

6、排便

饭后胃酸分泌增强,胃部蠕动增强,但是排便的话会使腹部压力增大,由于食物在胃里面未能够完全的消化,胃酸和消化酶便会在分泌而且停留在胃部,它们可能会反流食道,引发反流性食道溃疡。

正确做法:最好养成早上空腹排便的习惯。

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:看中国 转载请注明作者、出处並保持完整。

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