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体寒是百病之首!生姜紫苏汤暖身解忧又养气

因忧郁症或自律神经失调等症状困扰不已的人,几乎都是不满三十六.五度的低体温。尤其是严寒季节、下雨天或体温较低的上午时段,经常会感到精神不济。若想改善体质,温热身体是最有效的方法。

另外,纾解脑部的紧绷感、促进大脑的血液循环也非常重要。所以,有机会时不妨大声唱歌、嬉笑,让体温上升,心情愉悦,精神更开朗。

方法1:紫苏叶姜汤

准备二~三片紫苏叶,用火烘培后搓碎,放入碗里加五~十滴姜泥,冲入开水即可。

紫苏叶和生姜都有“开气”作用,即可去郁闷、解忧愁。只要一天喝三次以上,即可温润身体,让心情放轻松。

中医常以半夏厚朴汤当处方,治疗忧郁症或自律神经失调,不过此药方也是以紫苏叶及生姜为底。就开气提神的药物而言,早在两千年前就曾用此方来治疗所有心病。

方法2:洋葱海带芽沙拉

把洋葱、海带芽切成适当大小,淋上酱油即可。

洋葱和海带芽含有丰富的维生素B1,可有效减轻压力,不过维生素B1不耐热,最好生食。

洋葱也是治疗失眠的特效药。把洋葱切成小片放在枕头边,洋葱的香气成分(硫化丙烯基)可透过鼻黏膜吸入肺部进入血液里,再送到脑细胞,达到镇定、助眠的效果。

方法3:日光浴

晒太阳可促使神经细胞分泌更多血清素。

血清素是一种脑内神经物质,可以抑制不安及忧郁感,让人产生幸福感及满足感。

中医也认为,太阳能释放强有力的阳光能量,心情不佳时,外出散步或做日光浴,都是吸收阳光和提升体温的好方法。

方法4:保持心情愉快

俗话说:“笑口常开好运来。”每天大笑三次能放松心情,让脑细胞释出安多酚,使心情更愉快。

而且大笑的动作会运动到腹肌,能促进内脏血液循环,使体温升高,增加自愈能力。

心情不好或感到忧郁时,不要勉强自己向前冲,还是好好休息吧!去唱唱卡拉或做做运动,尽力让自己“开心”,都是转换心情的妙招。

方法5:怀抱感恩的心情

老是存有“为什么是我?”“都是别人害的……”等负面情绪,只会让忧郁心情更一蹶不振。有人常说:“要诅咒别人小心自己也会有报应。”如果希望自己一直都正面积极,就不要老是忿恨不平、怨天尤人,应时常抱持着感恩的心。

加拿大内分泌学者汉斯.塞里耶博士提出“压力说”,他曾经表示:“现代人若要从压力中获得救赎,最好参考东方人的智慧。东方人对周遭万物及人际关系等一切事物都心存感谢。这也是摆脱压力、守护身心的最好办法。”

有些人无论如何都无法对所经历的事心存感谢,我建议这些人可以尝试胡萝卜汁断食。经过断食的疗程,人们或许会由内心生出“人不能一手擎天,必须透过众人的力量才会成功”而心存感谢。

这是因为断食可让生理和心理变得清明,让自己对于宇宙、自然、周遭人或自己活着的这件事心存谢意。“自己已做了最大的努力,能遇上自己所爱的人或受到关爱,都是上天的赐予”,若有这种彻悟,于身于心都会变得很健康。

本文摘自《养温:体寒为百病之首,预防疾病先暖身》/石原结实(日本医学博士)/世茂

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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