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粘液食物很养生?这5种粘液食物 营养师也爱吃

在我们日常生活中常见的黏液物质食物主要包括山药、黑木耳和香菇等,不同的粘液食物所给身体带来的营养价值是不一样,不妨具体来了解一下。

1、秋葵

对于男性朋友来说秋葵是宝贝,能够提高男性的生理功能,每天坚持吃秋葵就能提高性功能。秋葵里面含有大量的粘蛋白以及可溶性膳食纤维,吃了之后能够促进胃肠的蠕动,减少了胃肠道粘膜受到损害,具有通肠润便以及降低血脂的功效。

2、银耳

银耳是日常生活中常见的一种食材,也是平民的保健品,营养价值很高,银耳能够辅助治疗各种肺部疾病,具有益气养胃以及滋阴润肺的功效,里面所含有的多糖能够延缓衰老。

3、山药

山药属于药食同源的食材,把山药的外皮刮开之后就会出现粘粘的细丝,里面主要包括多糖、粘蛋白以及营养物质,被人体吃了之后能够有效的保护胃肠道黏膜,另外里面含有的蛋白质能够有效的稳定血糖,增强了免疫系统,特别适合于脾胃虚弱以及免疫力低下的人群。

4、香菇

只要一提到香菇人们就会想到抗癌以及防癌,里面所含有的其他物质以及多糖,属于一种天然的抗病毒药物,能够有效的帮助人体抵抗病毒,提高免疫系统,具有延年益寿以及保健效果。

5、黑木耳

黑木耳在日常生活中又被称为素食之王,因为里面的营养价值很高,不仅仅含有大量的胶质,同时蛋白质也是非常丰富的,只要每天坚持吃150克的黑木耳就能够提高免疫系统,同时也能够帮助胃肠道蠕动,清除血管里面的垃圾,延年益寿。

温馨提示

以上5款粘液食物都养人,不妨变着花样来吃,为了能够保持食物里面的营养成分,烹调的时候尽量选择清蒸、凉拌或者水煮的方式,千万不能油炸,不然会让营养物质流失。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果,保持乐观。一日三餐要定时定量,不能有暴饮暴食的坏习惯,吃饭时要细嚼慢咽,每口饭至少要咀嚼20下。要有良好的饮食结构,合理的搭配荤食以及蔬菜,最好粗细搭配,减少油腻食物的摄入。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:家庭医生在线网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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