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想轻松瘦腿?日本超夯“30日足操”效果惊人!看完你就会动心了!

现代人无论是学生还是上班族,总是经常会一整天都坐在椅子上,

导致许多女生即使上半身瘦瘦的,可是下半身却越来越“粗壮”!

如果妳也有类似的困扰,不妨考虑一下这个日本超火红的“30日足操运动”,

只要一个简单的动作就能轻松告别肉肉大腿!

想要有一双人人称羡的纤细美腿,就不能够偷懒,

只要跟着下列的动作,睡前花一点时间就可以轻松完成!

“30日足操运动”的动作也非常简单,

首先平躺在瑜伽垫上,将双腿抬起呈90度,

脚尖向外脚跟对着脚跟,接着进行开合动作就可以了!

进行“30日足操运动”时有几个重点:

1)双腿必须垂直于身体;

2)双腿合并时脚跟一定要碰到;

3)张开腿时尽力开到最大后才合起,以确保运动到大腿的内转筋和内则肌肉。

看似简单的动作,其实会让肚子、大腿内侧、小腿的肌肉都被锻炼到,真的非常实用!

只要跟着以下的表每天做出对应的次数,30天后就会看到双腿发生惊人的变化!

而每进行4天都会有1天的休息日,实在非常贴心。

许多日本女生在进行了“30日足操运动”后,都非常满意双腿的变化,

以下的对比图显示了这个动作有多么的强大!

看到她们奇迹般的变化之后,妳还在等什么呢?

一起跟着影片动起来吧:

这个动作除了可以瘦腿之外,还有瘦腰、收腹的效果,是不是非常厉害呢!

赶快从今天就开始动起来,摆脱下半身各种令人苦恼不已的肥肉吧!

阿波罗网责任编辑:王和 来源:GreatDaily 转载请注明作者、出处並保持完整。

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