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免疫力是最好的医生 免疫力下降是怎么回事?如何提高免疫力?

很多人在日常生活中常会听到这样一句话,免疫力是最好的医生。其实这句话是有一定道理的,人体的免疫系统是身体的防御机制,在日常生活中帮助人体抵抗外来的病毒、细菌入侵,当身体出现了炎症感染时,免疫系统会产生杀菌物质,将病原体吞噬。

因此免疫力确实像医生一样,能够很好的帮助人体抵抗疾病,保护自身的健康,那么人体出现免疫力下降,与哪些因素有关?在日常生活中,我们该如何提高人体免疫力呢?

为什么人体会出现,免疫力下降的情况?

人体随着年龄的增长,身体的各项器官功能会逐渐退化,人体的防御系统也是如此。很多朋友在年轻的时候,衣服穿少了,偶尔感染了风寒,也很快就能够痊愈。但是人体随着年龄的增长,身体如果出现一感冒,就要大半个月才能痊愈的情况,其实这是人体免疫力下降的一种表现。

人体的免疫力与很多因素有关系,日常作息、睡眠质量、饮食等,都会对人体免疫力有一定影响。现在很多朋友在平时白天忙于工作,晚上喜欢加班熬夜,日常三餐不规律,经常两顿放在一起吃,时间长了都会导致人体出现免疫力下降的情况。

当人体免疫力下降的时候,身体对疾病的防御能力就会大大降低,很多朋友就容易出现身体虚弱,经常生病的情况。那么在日常生活中,我们该如何提高人体的免疫力,更好的保护身体健康呢?

避免长期熬夜,保证人体睡眠充足

人一天约有三分之一的时间是在床上度过的,人体的睡眠质量对于健康的影响是非常大的。根据相关研究显示,长期缺乏睡眠的人,体内多个内脏器官的功能也会受到影响,人体感染疾病的概率也会大大上升。

对于想要提高人体抵抗力的朋友来说,在平时一定要保证自己充足的睡眠,成年人建议每天的睡眠时间在7-9小时之内。同时要保证好睡眠质量,可以在睡觉前用温热水泡脚,促进人体血液循环的同时,还能够更好的帮助人体进入睡眠状态。

坚持运动,注意补充体内的维生素

每周坚持5天的有氧运动,能够很好的帮助人体提高免疫力,人在运动的时候身体内会释放胺多酚这一物质,帮助身体更好的抵抗疾病的入侵。此外,日常的饮食对于提高免疫力也是非常重要的,大家在平时摄入优质的蛋白质,比如牛奶、鸡蛋白等来提高人免疫力。同时多吃苹果、西兰花、猕猴桃等食物,来补充人体所需的营养。

人体免疫系统是非常重要的,能够帮助人体抵抗外来的病毒,当人体长期饮食不规律、熬夜、缺乏睡眠等,就有可能会导致人体出现免疫力下降的情况,建议大家在平时要保证充足的睡眠,可以去正规的医院接种疫苗,多吃新鲜的水果蔬菜,来帮助身体更好的提高免疫力。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:三九养生堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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