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关于孩子春困 家长需要知道的几件事

春眠不觉晓,处处在睡觉闻啼鸟。

俗话说“春困秋乏夏打盹”,随着天气逐渐暖洋洋,人也开始变得懒洋洋了。不少家长还发现自己的孩子也出现了精神倦怠的“春困”现象:午睡时越睡越久,越睡越迷糊,越睡越犯困。

春困其实不是病,它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天,人体为了防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,人的大脑比较清醒。

而春天,气温适中,皮肤和微细血管处于舒张的状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是出现昏昏欲睡的春困现象。

虽说孩子休息是好事,可事实上如果白天睡眠时间太长,不仅会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,导致孩子越睡越不醒,而且还会给他们的身体带来一些危害。

❖影响消化功能

如果孩子睡眠过久,长时间不进食不喝水,容易引起肠胃过度收缩,发生饥饿性蠕动,打乱胃液分泌规律,影响消化功能。

❖危害身体发育

一项研究证实,白天嗜睡而晚上睡眠不足的孩子,不仅生长发育缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技能都相对于早睡早起的孩子差。

❖降低身体免疫力

如果孩子因为春困,白天睡觉太久,很容易晚上睡不着,这就会颠倒正常的生物钟,引发作息时间混乱。久而久之,会扰乱孩子的生理机能,导致身体抵抗力变弱,免疫力下降。

❖易患呼吸道疾病

卧室长时间关闭门窗,会导致空气污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,影响孩子的呼吸道抗病能力。长期贪睡的孩子平时运动较少,再加上卧室内污浊的空气,容易导致感冒,出现头痛、发热、咳嗽与流鼻涕等症状。

专家建议:一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可,时间过长会对孩子有所影响。因此,小编特意整理了赶走“瞌睡虫”和防止“越睡越困”的几大妙招,爸爸妈妈们赶紧收藏起来吧~

1.提供良好的睡眠环境

爸爸妈妈们要注意孩子午睡环境的安静与温馨,房间的温度和湿度要适宜,室内光线要暗。睡觉前注意不要让孩子剧烈运动,否则会让孩子的神经处于高度兴奋的状态,要让孩子在睡觉之前处于一种安静、平和的精神状态之中。南方的天气比较潮湿,有的爸爸妈妈喜欢关上门窗防止湿气,这样反而让室内空气不流通,影响孩子睡眠质量。

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Tips

给孩子换个颜色鲜艳的枕头。孩子爱昏睡,可以给他点“颜色”看看,红色、黄色、橙色或者暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经,孩子睁开眼看到华丽丽的枕头,能较快摆脱昏睡赖床的状态哦!

2.多带孩子参加户外活动

春季是适合外出的季节,家长空闲的时候可以带着孩子一起去游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操等,欣赏大自然的美好风光,不仅可以使孩子感觉到放松后的轻松愉快,而且还可以促进孩子的血液循环和身体的新陈代谢,对于“春困”有极佳的缓解作用。这不仅是一种精神上的享受,对孩子来说也是一次接触自然、亲近自然的大好机会。

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Tips

需要注意的是,爸爸妈妈要避免带孩子进行过量、过激的运动,这样反倒会加重孩子的困倦度,甚至对孩子的身体造成伤害。

3.保持规律的作息时间

良好的睡眠习惯对孩子的生长发育很重要,如果孩子每天按时睡觉,就比较容易养成固定时间睡眠的好习惯。爸爸妈妈们可以每晚在睡前给孩子洗澡、按摩、讲故事、唱歌等,这样能够更加有效帮助孩子入睡,让孩子形成按时睡眠的习惯。最好保证孩子在晚上9点前入睡,到午夜12点左右进入到深度睡眠状态,这样更能刺激孩子生长激素的分泌。

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Tips

睡前不要训斥孩子,否则容易造成孩子情绪压抑,也不要给孩子讲可怕的故事、看恐怖的影视片、图书等,从而影响入睡的质量,可以适当放些轻柔音乐,这样会更加有利于孩子快速入睡。

4.饮食结构合理调配

春季尤其是早春时节天气寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温,爸爸妈妈们可以为孩子选用谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量食物,以及鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白食物。

另外,春天气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵入身体而导致孩子生病。为避免这种情况的发生,孩子需要摄取更加充足的维生素,爸爸妈妈们可以让孩子多吃富含维生素的水果蔬菜,提高他们的抗病能力。总而言之,春季宜清淡饮食哦,那些油腻、生冷和刺激性食物,就不要再给孩子吃啦!

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Tips

孩子春困吃点祛湿健脾的食物很不错,比如淮山、茨实、莲子、猪肚、薏米、扁豆等,但是有几种食物是不可以给孩子吃的,比如含镁量高的香蕉、比目鱼、南瓜子等。除此之外,甜点也不建议给孩子多吃,它不仅会让孩子体内的血糖升高,产生疲劳感,而且还容易导致孩子蛀牙哦~

春困是一种正常的现象,所以看到孩子喜欢瞌睡也不要担心,在保证孩子充足睡眠的同时,可以试着用有趣的家庭小游戏或孩子感兴趣的亲子阅读材料来转移孩子的注意力,这样既能拉近亲子距离,又能缓解孩子“嗜睡”的习惯。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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