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糖尿病友经常易饿 不妨试试这些小技巧

饥饿是糖尿病的一种症状,糖尿病饮食具有限量、定时、清淡、少油等特点,许多糖友在接受饮食控制的初始阶段或一段时间内会有明显的不适应,最常见的表现是饥饿难忍。尤其是在病情控制不好的情况下,饥饿感明显。

由于饮食控制和药物治疗的原因,往往有很多糖友因为忍受不了饥饿感,而不能坚持饮食治疗。其实,只要坚持治疗糖尿病,这种饥饿感会逐渐减轻或消失的,所以糖尿病患者一定要有信心,坚持治疗。

饿了总是需要补充能量的,不然身体也会不舒服。那么应该如何解决饥饿的问题呢?解决饮食控制所带来的饥饿感应该从以下方面着手:

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首先,我们要从思想上充分认识饮食治疗的重要性,要把饮食控制视为比药治疗更重要的治疗措施,有了饮食治疗的信心,就没有克服不了的困难。

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要懂得坚持与忍耐。既然饥饿感是饮食治疗过程中的不适应现象,那么只要不出现低血糖,就应坚持不改变饮食治疗方案和不额外进食,一般经过一段时间(2-3周)后就会很快适应这种饮食。

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有的时候,饥饿的发生与食物选择、搭配或烹饪方法不当有关。这时我们就应该从调整食物血糖指数入手,尽量安排血糖生成指数低的食物和避免选用高血糖指数食物或烹饪方法,如尽量选用粗杂粮代替精细粮。

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学会巧搭配,适当增加粗杂粮、热量低的蔬菜摄取量,以延缓胃的排空,减轻饥饿感。也可选择蛋白质类食物进行加餐,如牛奶或鸡蛋。

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准备足够的低糖类、纤维素丰富的食物,如西红柿、黄瓜等,每当饥饿时,进食可以减轻饥饿感,而且不升高血糖。

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要学会检查自己的饮食治疗方案是否合理。这主要从总量控制是否过于严格,主食分配、餐次安排是否合理来考虑,如病人总在每天下午某一时刻出现饥饿,而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一,此时应考虑适当增加中餐的主食比例或在饥饿出现前给予加餐。

专家提醒

饮食控制需要一个逐步适应的过程,不要急于求成,刚开始制定的饮食计划不要过于严格,适应一段时间后,再做调整。这样,逐步过度,才有希望达到合理的饮食控制目标。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:生活趣识闻录 转载请注明作者、出处並保持完整。

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