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牙膏要挤多少?多数人都错!牙医3招刷更干净远离口臭

口臭问题总是让人难堪,很多人往往没发现自己有口臭,让交谈对象万分尴尬却不好意思说,在不知不觉中影响了人际关系。口臭也可能是口腔中细菌过多的警讯,日本牙科医师建议,每天睡前只要用橄榄油漱口,帮助预防改善口臭!

牙膏不要太多、牙刷不要先沾湿、橄榄油漱口有助维护口腔卫生

日本健康类型节目指出,用牙刷在舌头上来回刷3~4下,透过牙刷的味道就能知道自己有没有口臭。另外,日本南青山RUKA牙科诊所院长、牙科医师小林瑠美则建议3个改善口腔健康、口臭的方法:

牙膏只用一点点、漱口只漱1次

小林瑠美表示,牙膏只要一点点就有洁牙效果,而且只用少量牙膏,会让人不自觉用更多时间来刷牙,能让洁牙效果更好。漱口时只要漱1次,有利于牙膏中的氟素留存在口腔,帮助预防蛀牙。

饭后30分钟再刷牙、牙刷不要先沾湿

日本天野齿科医院院长天野圣志表示,刚吃完东西时口中处于酸性状态,而唾液会帮助中和酸性,其中的钙也会深入牙齿表面的微小缝隙,如果立刻刷牙,反而会妨碍唾液帮助预防蛀牙。

因此,吃完东西应等待30分钟、口中酸性被中和后再刷牙,更能预防蛀牙。天野圣志也建议,刷牙时不要先将牙刷沾湿,这样可以避免泡沫过多,根据日本节目实测,较少的泡沫能够发挥更好的研磨效果,能更有利于清洁牙齿。

用橄榄油漱口

小林瑠美表示,刷牙无法完全去除的污垢,会在接触到空气后变得干燥、产生异味而造成口臭。

因此,睡前刷完牙以后,可以用1大茶匙的橄榄油漱口1分钟再吐掉,如果不喜欢橄榄油的味道可以再用清水漱口一次,去除口中残留的污垢。橄榄油也能附着在牙齿、舌头表面,帮助抑制睡觉时口腔细菌大量繁殖。不仅有预防口臭的效果,还可能帮助预防蛀牙、牙周病、吸入性肺炎等口腔疾病。

节目也邀请到44岁的搞笑艺人加藤步进行实测,口臭的标准值是0.37,加藤歩一开始数值是2.63,后来实行橄榄油漱口法1周后,口臭数值竟降到了0.03。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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