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常喝茶带给你6大好处 喝茶要注意什么?

喝茶对身体健康有许多好处,但饮用时也有一些禁忌要注意。(图片来源:Adobe Stock)

中国人是个喜欢喝茶的民族,茶叶里所含有的特殊物质,对我们的身体健康有许多好处。不过,茶虽好,饮用时也有一些禁忌要注意。

喝茶的好处

1、减肥

茶叶里含有大量儿茶素和叶酸等成分,有抑制肥胖的作用。其中,乌龙茶可以有效分解身体里面多余的脂肪,帮助消化,并且能解除油腻,很适合吃完大餐后饮用。

茶叶还含有氧化产物以及茶多酚,能够有效的吸收放射物质,减少因为放射辐射所引起的白细胞减少症。

2、防癌抗癌

茶叶所含的茶多酚可以有效阻断亚硝酸胺在身体里面的合成,同时也能直接杀死癌细胞,提高人体免疫系统的功效。所含的儿茶素类的化合物,能辅助治疗各种胃癌及肠癌等。经常喝茶可以起到防癌抗癌的养生效果。

3、延缓衰老

茶叶含有大量的茶多酚,具有一定的抗氧化功效。(图片来源:Adobe Stock)

茶叶含有大量的茶多酚,具有一定的抗氧化功效,能够帮助清除对我们身体有害的自由基。茶多酚能有效阻断脂质过氧化的反应,清除身体里的活性酶,抗衰老的效果甚至比维生素E更加强大。

4、提神醒脑

茶叶里面含有大量的咖啡因,能够让中枢神经处于兴奋的状态,提高大脑皮质的兴奋性,具有清心和提神醒脑的功效。茶叶里面所含有的咖啡因也能够刺激肾脏,帮助尿液快速排出体外,将尿液里面的乳酸排出,消除疲劳感。

5、防止胃肠道疾病

茶叶里含有的多酚类物质,能让蛋白质凝固并沉淀,茶多酚可以与肝细胞里面的细菌相结合,杀死细菌。把茶叶研成末服用,也可以辅助治疗肠炎和细菌性的痢疾。

6、预防心脑血管疾病

茶多酚能有效代谢人体脂肪,当胆固醇和三酸甘油酯升高时,会让大量脂肪在血管内壁沉积,形成动脉粥样化斑块,导致心血管疾病的发生。而茶叶里含有的儿茶素能够抑制斑状增生,减轻凝血,帮助抑制动脉粥样硬化。

喝茶注意事项

1、别空腹喝茶

茶叶中含有咖啡碱的成分,如果空腹大量喝茶的话,茶水直接进入腹中,导致肠道吸收过多咖啡碱,可能会导致心慌、尿频等不良反应。

如果长期空腹喝茶,除了影响脾胃健康之外,也会影响人体对维生素B1的吸收。所以喝茶时尽量先吃点食物垫底,以免伤害身体。

2、不宜喝浓茶

许多人有喜欢喝浓茶的习惯,虽说看似对身体没有什么危害,但是长期喝浓茶的话,可能会对胃形成负担,有可能会导致胃病,对健康不利。

3、喝茶要趁热

喝热茶对身体是有好处的。夏天喝热茶,可加快排出更多水分,而热量随着这些水分,亦即通常说的汗液被带出体外,从而能达到散热的作用,而凉茶起不到这个作用。

当然,喝热茶仍以不烫口为原则,如果喝过烫的茶也会有烫伤的风险。

4、忌饭前饭后大量饮茶

吃饭前后20分钟左右不宜喝茶,因为茶会冲淡胃液,影响消化。茶中含有的草酸,会和食物中的铁质、蛋白质发生反应,影响人体对铁和蛋白质的吸收。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:看中国 转载请注明作者、出处並保持完整。

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