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日常生活中的养生大全 肯定有你不知道的长寿办法!

1、剩菜时间不宜过长,以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长,食物中细菌就会释放出化学性毒素,通过加热也无法去除。

2、打包食物必须回锅:冰箱温度只能抑制细菌繁殖,不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适,例如痢疾或腹泻。

3、桶装水,问题多,选择购买细斟酌;水要清,看色泽,浑浊沉淀要不得;密封好,无泄漏,生产日期莫太久;冷热嘴,交替用,免得细菌再残留。

4.冰淇淋吃太快惹头痛:天气炎热,很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作,疼痛部位位于额中部,10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服,但冷冻食物不要吃得太快才好。

5.清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。吃早餐,很重要,宜早更要营养好。指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。

6、酸酸甜甜一杯乳,大脑感觉好舒服。天高云淡一杯茶,午睡梦回精神佳。夕阳西下一杯酒,看破人间多少愁。睡前一杯白开水,净化身心自然睡!

7、小感冒,别大意,久咳嗽,须当心,扁桃体,是防线,肺感染,要重视,支气管,须呵护,防哮喘,防过敏,避冷风,多游泳,慎用药,淡饮食,保健康!

8、生气脸上长皱纹,快乐有颗年轻心,喜怒无常添白发,常饮大酒亦伤身,亲戚朋友多走动,不要冷落众乡亲,读书看报多娱乐,笑傲江湖扫凡尘,熬夜上网别沉沦,按时睡眠不困顿,开心健康幸福人!

9、看耳朵辨疾病:耳朵红润有光泽,先天肾精充足;耳朵干枯无光泽,机体肾精不足;耳朵颜色淡白,多怕冷恶风,手脚冰凉;耳朵红肿,多是“上火”的表现,肝胆火旺或湿热;耳廓干枯焦黑,多为传染病后期或糖尿病。耳朵局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等,有可能是胃炎、胃溃疡等疾病。

10、累了,就休息下吧,何必把自己逼的那么紧呢;累了,就让心灵放空下吧,它也需要时间去整理;累了,就脚步放缓点吧,哪怕是驻足拍拍灰尘;累了,就让脑袋发呆下吧,哪怕只是轻轻抬头,也许会有更好的风景;累了,就想想开心的事,人生总会充满信心和希望。

11、畸形草莓不要吃哦!正常生长的草莓外观总体上呈心形,而畸形草莓表面颜色正常,个头也大,但在局部有畸形凸起,不呈正心形,咬开后中间有空心。畸形草莓在种植过程中使用了某些植物生长促进激素,可能有损人体健康,特别是孕妇和儿童不宜食用。

12、健康贴士:能吃能睡,长命百岁;晚上开窗,一夜都香;睡前洗脚,胜吃补药;白天多动,夜里少梦。愿你吃的好,睡的香,快乐每一天!

13、秋天吃蟹季,寒凉伤脾胃,生姜性温可化寒,烹制螃蟹放姜片,同蒸同炒味道鲜,吃完螃蟹喝姜水,嚼些姜片也驱寒,合理食蟹又暖胃,安享美食身体健!

14、运动好比灵芝草,何必苦把仙方找;早起做早操,一天精神好;饭后散散步,不用进药铺;常拍足三里,胜吃老母鸡。笑口常开,青春常在;遇事不恼,长生不老;不气不愁,活到白头;不吸烟,少饮酒,活到一百九十九。

15、养生十个“常”:发常梳,面常擦,目常运,耳常弹,口常漱,齿常叩,胸常扩,腹常揉,足常搓,最重要一点,切记切记,朋友常联系!

16、上班族必看:

①.绿茶减轻辐射影响;②.绿豆能排泄身体有毒物质;③.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;④.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;⑤.海带抑制免疫细胞凋亡;⑥.大蒜增免疫减少辐射损伤;⑦.西红柿减少皮肤辐射损伤;⑧.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

17、秋季养生七种最佳食物:

①第一水果:梨;每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺;②第一坚果:花生;可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳;③第一粥:百合粥;④第一补:山药;⑤第一饮:黄酒;⑥第一肉:墨鱼;⑦第一菜:莲藕。

18、危害健康的10个坏习惯:

①、饭后即睡;②、早餐午餐合二为一;③、饭后松裤带;④、起床先叠被;⑤、眯眼看东西、揉擦眼睛;⑥、强忍小便;⑦、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;⑧、睡前不洗脸;⑨、空腹吃糖;⑩、生活过度紧张。

19、十种健康生活方式:

少食肉,晒太阳,雨中行,常唱歌,饭后息,挺起胸,静坐思,天伦乐,步当车,行善事。科学养生,身心健康!

20、挑准时间吃水果:

①早上最宜:苹果、梨、葡萄等;②餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉等;③饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸,能增加消化酶活性,助消化;④夜宵安神吃桂圆。

21、什么偷走你的健康吗:

①、酒精“偷”走维生素B1;②、香烟“偷”走维生素C;③、高、低温“偷”走多种维生素;④、抗生素“偷”走正常菌群;⑤、电脑“偷”走维生素A;⑥、运动“偷”走维生素E,在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。

22、服装存放方法:

①棉麻类:须洗净、晒干后折平,白色和深色最好分开;②丝绸类:须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄;③呢绒类:宜悬挂存放勿叠压;④化纤类:人造纤维宜平放,不宜吊挂,合成纤维的服装不能放卫生球。

23、6个瘦腰好习惯:

①、吃饱了多走动,吃完饭后,走动30分钟;②、无聊多转转呼啦圈,帮助消化和排便;③、有事没事常收腹;④、早晚各30个仰卧起坐,最好结合跑步或者游泳等有氧运动;⑤、没事喝点功夫茶,如:荷叶茶,普洱茶,乌龙茶。

24、水果里的天然防晒霜:

①.西红柿:坚持吃煮熟的西红柿,可使皮肤防晒能力提高33%;②.苹果:苹果皮中富含“苹果多酚”,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;③.西瓜:含多种具有皮肤生理活性的氨基酸,能预防晒黑。

25、对皮肤有益的食物:

①西兰花:增强皮肤抗损伤能力;②胡萝卜:保持皮肤润泽细嫩;③牛奶:增强皮肤张力;④大豆:防止色素沉淀;⑤猕猴桃:消除雀斑等斑点;⑥西红柿:展平皮肤皱纹;⑦蜂蜜:保持皮肤红润光泽;⑧海带:有效调节皮肤油脂分泌。

26、切莫误信4个营养谎言:

①、为了苗条,不吃肉、不吃油,肉和油。少量、合理地吃对女性来说是必需的;②、吃素才能健康,完全吃素的人会缺乏大量营养素;③、越瘦越美越健康,并非越瘦越好,还可能带来问题;④、无糖可乐对身体无害,里面的大量咖啡因是脱钙的。

27、管住一张嘴,迈开两条腿;饮食加运动,健康体态美;饭前少许清淡汤,饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺,身材匀称保健康;减肥运动最重要,切莫贪懒嗜睡觉;清晨早起把步跑,餐后散步要记牢;多食五谷粗粮,营养均衡食莫挑;快乐心情伴左右,健康美丽乐逍遥!

28、秋季饮食宜与不宜:

①不宜:寒凉水果;油腻食物;浓茶和咖啡;辛辣食物;②宜:莲藕;红豆;胡萝卜;苹果;蜂蜜;百合;银耳!

29、如何克服“秋乏”:

睡觉克服“秋乏”,其实会越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理调整,包括起卧、饮食和运动等。早睡早起,多食果蔬。坚持户外活动,打打球、练练拳、跳跳舞等,都能有助于摆脱“秋乏”困扰。

30、身体上“火”了怎么办:

①心上火:莲子或苦瓜泡水喝;②胃上火:吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米;③肝火旺:雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

31、嘴唇提示身体健康状态:

①嘴唇淡白色:气血匮乏;②嘴唇为青黑(紫)色:血瘀气滞;③双侧或单侧口角开裂:脾胃阴虚;④嘴唇为红色或深红色或紫红色:火气比较大;⑤嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色:有湿气,肾和脾胃亏虚不足。

32、健康谚语:

①.千保健,万保健,心态平衡是关键;②.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根;③.要活好,心别小,善制怒,寿无数;④.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年;⑤.要想健康快乐,学会自己找乐。

33、冬天受凉容易造成长期咳嗽,可取白萝卜二两,鸭梨二两,切碎加水煮熟加适量冰糖食用,一日二次连用3天,可清热化痰。

34、秋日犯困,提神有方,多晒太阳,心情舒畅,少吃辛辣,多食蛋奶,疲倦不扰,新鲜果蔬,提神功效,勤眨双眼,护眼良方,半小时后,窗前远眺,常梳头发,轻松大脑,伸伸懒腰,舒服就好,有氧运动,快走慢跑,充足睡眠,至关重要。

35、用电脑,3个小时就要洗把脸:

大多数人习惯了“上班电脑办公,回家上网放松”,但很少有人意识到,电脑其实是一把“温柔的刀”,让人偷偷变老。长期跟电脑接触后,会产生“静电吸尘”效应,建议大家使用电脑约3小时后洗把脸,用清水即可。记得分享给身边的朋友哦!

阿波罗网责任编辑:王和 来源:网易 转载请注明作者、出处並保持完整。

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