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8种日常“饮食习惯”有利健康!

站立吃饭最科学,坐姿次之,下蹲吃饭影响胃。(图片来源:Adobe Stock)

一个人饮食习惯的好坏,直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收,以下介绍8种利于健康的饮食习惯。

1、站着吃饭

根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐姿次之,而下蹲位是最不科学的。这是因为,下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给。

2、饭前喝汤

饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。

3、适当吃凉食

科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命。

4、好吃苦食

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

5、晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。

6、吃早餐

 

 

人体经过夜晚长时间睡眠后,需要吃早餐来补充能量,否则不利健康。(图片来源:Adobe Stock)

不吃早餐诱发结石病的机率相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来补充能量,胆作为消化系统的一部分,会在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。人如果不吃早餐,胆就没有食物可以消化,胆汁便会长时间停留在胆囊,长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。

7、早饭后吃复合维生素

早饭后补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。尤其是B族维生素对人的神经组织和精神状态有一定影响。

B族维生素主要有维生素B1、B2、B6和B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接地影响情绪。

那么,为什么复合维生素要在早饭后吃呢?因为一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作或学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。

8、快餐后喝一大杯水

吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,喝一大杯水可以帮你降低体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:看中国 转载请注明作者、出处並保持完整。

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