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腰腹脂肪堆积,就是体内水湿积留!女中医推荐「罗汉粥」瘦肚子,排毒又养颜

 

喝出纤瘦好身材

和美丽的容颜一样,苗条而健康的身材是女性一生的追求。而伴随着快节奏的生活与日日渐重的压力,肥胖问题渐渐成为现代女性的困扰。中医认为,肥胖多为本虚标实,是阴阳失衡、脏腑气机失和导致的,因此需要分析症状再实施减肥,才能真正拥有健康的身体、苗条的身材。

降脂消肿,全身瘦下来

中医对肥胖早有记载,并将导致肥胖的原因归结为「湿、痰、虚」。中医认为肥胖症的病因可分为先天禀赋异常、过食肥腻、膏粱厚味,长期精神抑郁、久坐久卧、缺少劳动等几种。不同类型的肥胖需要摄取不同的食物,才能针对性地减肥。

薏仁燕麦红豆粥

 

图片来源:《女中医最爱体质调理汤、粥、茶》

吃薏仁、燕麦等粗粮时,宜多喝水,粗粮的消化需要更多的水。

材料

白米........50克

红豆........20克

薏仁、燕麦........各30克

冰糖........适量

作法

1.薏仁、燕麦、红豆、白米分别淘洗干净;薏仁、红豆分别浸泡4小时,白米浸泡30分钟。

2.锅置火上,加适量水烧沸,放入薏仁、燕麦、红豆,用大火煮20分钟,再加入白米熬煮,煮熟后加入冰糖调味即可。

调理作用-利水消肿、祛湿减肥

适宜季节-四季皆宜

适宜体质-湿热体质

女中医这样说

薏仁与红豆搭配有很好的利水减肥效果,可以让身体变得更加轻盈;燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,吸收人体内的胆固醇并排出体外,可消脂减肥。

食用宜忌:

孕妇及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。

小叮咛:

将红豆洗净后,放入冰箱冷冻室冷冻1小时,取出放入锅中煮,更容易煮熟。

平衡代谢,铲除产后小腹

凸显的小腹是产后妈妈苦恼的事情之一,怀孕期间小腹不知不觉长出肉,产后如何努力都收效甚微。其实凸显的小腹属典型的腹型肥胖,是代谢不畅的标志,透过调节饮食促进代谢,加上合理的饮食控制,就能让产后妈妈恢复以往苗条身材。

升清降浊,抛开腰间游泳圈

如果说微凸的小腹还算有点可爱的话,那么腰两侧的赘肉则是真正令人难以忍受。中医认为,腰腹部脂肪堆积是体内水湿积留而产生的。因此,想减掉「游泳圈」,升清降浊是关键,宜多吃健脾利湿的食物,如胡萝卜、番茄、红豆、薏仁、糯米、山楂、燕麦、丝瓜、苦瓜、莲藕等。

罗汉燕麦粥

 

图片来源:《女中医最爱体质调理汤、粥、茶》

罗汉果有润肺止咳作用,吸菸或被动吸二手菸的人可用它泡水喝。

材料

燕麦........200克

罗汉果........半个

作法

1.将燕麦、罗汉果洗净;罗汉果煎汤取汁,备用。

2.锅置火上,加罗汉果汁烧开,放入燕麦,小火煮至软烂后可食用。

调理作用-健脾润肠、通便排毒

适宜季节-夏季、秋季

适宜体质-痰湿、湿热体质

女中医这样说

罗汉果性凉,具有健脾润肠、通便排毒的功效;燕麦含有丰富的膳食纤维,可刺激胃肠蠕动;罗汉果与燕麦搭配食用,可以治疗便秘、清除肠内的多余脂肪及废物,既有瘦肚子的作用,又有排毒养颜的功效。

食用宜忌:

因风寒所致咳嗽声哑者忌食。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:良医健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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