阿波罗新闻网 生活 > 健康养生 > 正文

简单5个动作-瘦腿、瘦胯、瘦腰、瘦腹、瘦肩、瘦背、瘦全身!!

说那么夸张,其实真的有用啦,不能说是360度大变身,但只要坚持,瘦是肯定会瘦滴!!

运动前运动后都一定要记得拉伸放松运动,预防拉伤哈!!

全身瘦运动

1、手臂向外侧打开

上下摆动重复20次

2、两手臂向外曲手肘

上手臂不动手肘向上

向下摇晃重复20次

3、俯卧在垫子上

双腿并拢弯曲向上抬高

手掌带动头部向上

用力拉伸保持30秒

4、平板支撑

俯卧撑的姿势手肘支持身体

身体保持平衡状态

收腹收胯保持60秒

5、仰卧起坐

仰卧在垫子上双手抱头

双腿并拢屈膝腹部用力

上半身向上拉伸抬起

这套动作对想瘦全身女孩来说再合适不过了,要坚持!管住嘴迈开腿!

平时要注意饮食,避免碳酸饮料和甜食、油炸食品,这样不仅健康还能瘦呢!!

阿波罗网责任编辑:王和 来源:乐活168 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻