阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

1/6癌症由炎症引起!是时候给身体“消消炎”了

嗓子发炎、伤口感染、肠胃发炎……很多人都会被炎症所困扰,它是我们最熟悉又最陌生的一种“病症”。

你可能觉得炎症只是小毛病,但如果身体长期处于“发炎”状态,可能会诱发包括癌症在内的一系列严重疾病。

今天为你揭开炎症的神秘面纱,教你防住一“炎”不合就惹祸的它。

炎症是什么?

严格来说,“炎症”不是一种疾病,而是临床上一类常见的病理过程。当人体局部组织细胞受到损伤时,免疫细胞就会被激活,释放炎症因子,并引起局部炎症。

通常情况下,炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应,是有一定有益处的。

根据持续时间不同,炎症分为急性和慢性,它们的特征各不相同:

急性炎症:以红、肿、痛、热为主要表现,多伴有白细胞增多等。

慢性炎症:症状相对不明显,可持续数月至数年。

炎症可以是感染引起的感染性炎症,也可以是由异物、物理或化学因子等引起的非感染性炎症。

日常生活中以感染性炎症居多,它是人体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应。

就好像“两军交战”,你家里来了坏人,肯定要大打出手,难免会把锅碗瓢盆打翻。外来病原体入侵人体后,机体免疫系统要抵抗和杀伤,这个过程中有些好的免疫细胞也被破坏了。

一“炎”不合就生大病

很多人认为炎症是“小病”,不把它当回事儿。其实,小到感冒,大到非典型肺炎、埃博拉等,本质上都是炎症,但严重程度有着天壤之别。

炎症一旦失控,会扰乱人体功能,让全身健康失控。

1.癌症的“引路人”

国际癌症研究中心(CIRC)一项报告显示,世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的,这些感染便是我们俗称的“炎症”。

目前医学界已明确,宫颈癌与人类乳头瘤病毒感染有关。

另有研究显示,胃癌与幽门螺旋杆菌感染相关,鼻咽癌与EB病毒感染相关,肝癌与肝炎病毒感染相关。

2.危及心血管健康

血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症,吸收白细胞,变得越来越大,形成血栓,最终导致心脏病发作。

3.损伤骨骼

炎症如果发生在关节,会对其造成严重损伤,患者会出现疼痛和僵硬感,例如常见的类风湿关节炎。

胃肠道的炎症也会对骨骼健康造成破坏性影响,这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素(如钙、维生素D)。

4.引发糖尿病

体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多,会分泌更多的炎症因子,使得免疫系统异常活跃,导致脂类代谢异常,进而增加罹患糖尿病的风险。

5.老年性痴呆

炎症反应过程,还可能导致神经系统细胞的损伤。随着年龄的增大,免疫系统的调控机制可能发生紊乱,增加早老性痴呆的发生概率。

6.抑郁

美国埃默里大学医学院精神病学和行为科学教授安德鲁·米勒表示,慢性炎症的轻微增加都会导致抑郁症风险增大。

炎症一步步吞噬你的健康

炎症的发生与不良生活习惯密不可分。

1.缺乏睡眠

美国加州大学洛杉矶分校一项研究显示:睡眠障碍和长时间睡不好,都会加重炎症,增加炎症性疾病的风险。

2.长期处于高压状态

美国凯斯西储大学2009年一项研究发现,长期处于压力境况(或沉湎于过去的压力事件)会造成与炎症相关的蛋白质含量不断升高,从而成为多种慢性疾病的引发因素。

3.不良用餐习惯

部分慢性炎症是由细菌、病毒感染所致,即细菌性炎症。比如,在外饮食不注意餐具的卫生,会感染幽门螺旋杆菌,引发胃炎,提升罹患胃癌的风险。

摄入过多甜食、油炸类食品会导致血脂升高,促使细胞局部释放炎症因子,进而引起血管内皮损伤。

4.久坐不动

久坐不动不仅会使脂类、糖类代谢紊乱,这还可能使血管循环不畅通,尤其是下肢,出现局部微血栓和局部血管炎症,导致下肢血管炎症疾病等。

5.抽烟喝酒

喝酒对肝脏细胞损伤很大,使得由肝脏产生的免疫分子减少,免疫系统功能下降。而抽烟会导致气道及肺部发炎,甚至可能引发肺癌。

6.用药不当

过度使用一些药物,会杀死某些正常细胞,导致局部菌群失调,引起炎症反应。

如滥用抗菌药。生活中不少人一感冒或者腹泻,就自行服用抗菌药。抗菌药物滥用和过量使用可引发各种不良后果,如诱发细菌耐药、导致二重感染、损害人体器官等。

所以,抗菌药一定要在医生明确诊断后才可以吃,不要盲目自行用。

做6件事,给身体“消消炎”

没有人能保证一辈子不得炎症,养成健康的生活习惯,可以防患未然,减少炎症带来的不良反应。

均衡营养

美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论。

果蔬的抗炎效果最佳,每天至少摄入4~5份蔬菜,每份约80克;

粗粮、面食、豆类每天要搭配食用;

有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份;

鱼和海鲜每周可摄入2~6份(1份约113克)。

此外,要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品,同时要远离烟酒。

多喝水

多喝水可加强血液循环,促进炎症因子灭活,降低炎症状态,维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定,建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。

勤运动

人体吸氧量增多,呼吸频率加快,能强化免疫力,防止炎症因子“任意肆虐”。

每周进行两到三次的有氧运动,每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。

平和心态

压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。应减少心理的“营养不良”,减少愤怒、忧愁、悲伤,保持平和的心态,用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。

保证睡眠

保证每天8个小时睡眠,避免熬夜,养成良好的生活作息。

切断感染途径

除了上述方法,还应该从切断感染途径入手,预防炎症。

幽门螺杆菌感染(胃炎)

平时应注意用餐环境和餐具的卫生,尽量在家中吃饭,少吃路边摊和外卖,聚餐时使用公筷,不和家人共用牙刷。

尿路感染(膀胱炎、尿道炎)

日常注意多饮水,勤排尿,不憋尿。每天更换内裤,注意外阴卫生,不让污垢积聚,以免细菌从尿道口侵入。此外,游泳、旅行时,应选择卫生条件好的场所。

结膜炎

预防结膜炎,要勤洗手、洗脸、千万不要用手和衣袖揉擦眼睛。

最后想说,炎症长时间得不到控制,会扰乱正常生理功能,诱发疾病。如果有炎症,应去医院及时就诊,不要随便服用抗生素,否则易导致细菌耐药、引发二重感染,甚至出现严重感染时无药可用的局面。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:生命时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻