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维生素D缺乏 不只会骨松〜癌症、失智9大疾病都难逃!

有着“阳光维生素”之称的维生素D,是近年吵的沸沸扬扬的营养素之一,缺乏维生素D,不只会产生钙质流失的问题,更与一些癌症紧密相关。药师特别综合归纳近年研究指出,缺乏维生素D,可能导致9大疾病上身,而适度补充维生素D,则有助远离这一些疾病风险,但是,提醒要正确补充,避免适得其反!

维生素D是“健康荷尔蒙”

近年医药界发现维生素D,不仅是“维生素”或营养素而已,也已被证实是具有多重生理作用的“健康荷尔蒙”。主要因人体血液中一旦缺乏维生素D,就有可能产生许多疾病,台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师指出,维生素D除了可以帮助钙质的吸收,以维护骨骼健康和肌肉功能、避免骨质疏松。

此外,还有许多非骨骼健康方面的功能,包括:降低心血管疾病的发生、降低癌症及洗肾患者的死亡率;以及预防呼吸道感染与长期不明原因的疼痛,还有调节免疫、预防发炎、气喘、肌肉衰弱、骨折,男女生殖能力的帮助,以及预防孕妇流产、预防失智症、帮助睡眠、重拾男性健康活力等。

缺乏维生素D,可能产生全身性疾病

维生素D已经是备受瞩目的保健品,主要因维生素D有类似于荷尔蒙作用,美国约翰霍普金斯大学研究认为,维生素D对身体的不只帮助骨骼健康,它可调控超过3,000个以上的基因,而且每个细胞都有维生素D的接收器,当细胞需要时,血液中的维生素D就透过接受体进入细胞而被利用。

维生素D,不仅是“维生素”或营养素而已,也已被证实是具有多重生理作用的“健康荷尔蒙”。

维生素D是骨骼发展的必需营养素,但针对骨松者患者,或更年期女性及平常较少运动的上班族,因为容易缺钙,若同时缺乏维生素D或B群,还可能引起腰酸背痛等症状。

赵顺荣药师特别汇整以下多篇临床研究,指出有关维生素D对健康的9大好处:

★一、预防骨松

*维生素D是骨骼发展的必需营养素,但针对骨松者患者,或更年期女性及平常较少运动的上班族,因为容易缺钙,若同时缺乏维生素D或B群,还可能引起腰酸背痛等症状;此时光补钙,还不够,必须有钙1,000mg、维生素D800 IU、镁200mg、锌、B群等共同作用,五种“骨钙营养素”,缺一不可,这样才能真正发挥补钙、保健效果。

★二、保护心脏血管

*在2009年美国心脏学会的年度会议中,美国犹他州 Murray市 Intermountain Medical Center的 Heidi May博士发表,27,686名50岁以上且没有心血管疾病历史的受试者。研究者比较不同组别的受试者,在一年观察期内之心血管疾病发生率。维生素D浓度最低组比正常组:死亡率增加77%、心脏病增加45%、中风率增加78%。有学者依据这项研究提出推论:提高血中维生素D浓度至35ng/mL(奈克/毫升),可预防30%男性心肌梗塞

*一项研究显示维生素D缺乏症,使心脏病发作的风险增加了50%。更糟糕的是,如果你曾经有心脏病发作,而缺乏维生素D,那么死于心脏病的风险更高。

★三、降低癌症及洗肾患者的死亡率

106年国人死因统计结果,其中“恶性肿瘤、心脏疾病和肺炎”位居前三名,癌症更蝉联36年冠军。

*研究显示,如果提高维生素D的状态,它可以降低30%到50%的结直肠癌,以及其他致命癌症的风险。

加拿大进行的一项研究显示,接触阳光最多的妇女乳腺癌风险降低了近70%。

*增加血中维生素D浓度至40ng/mL,可减少35%停经后妇女癌症风险。

至于“癌症病人”,建议应补充维生素D,因为癌友需要化疗,而血中维生素D的浓度若足够,可降低化疗所产生的副作用,而且可放大化疗的效果,加上维生素D本身有抗癌、抑制癌细胞生长的作用,因此对癌症的预后有一定的帮助。

*依据2017临床显示,转移性大肠癌使用高剂量维他命D,存活率延长两个月以上,并降低31%的恶化风险,且减少严重的化疗腹泻。

哈佛大学医学院的Martia Wolf医师和他的团队研究发现,“洗肾病人”的血中维生素D浓度比一般人低很多。而且肾脏功能低弱的病人,其转化维生素 D的能力有可能会严重受损,研究又发现,有接受维生素D补充治疗的病人,其死亡率比较低。

一项研究显示维生素D缺乏症,使心脏病发作的风险增加了50%。

★四、预防呼吸道感染、预防婴儿气喘、调节免疫

*研究显示,怀孕早期血中D浓度>40 ng/mL,可显著降低早产风险,并可降低新生儿过敏、气喘症状。

*在日本进行的一项研究显示,在冬季,每天服用1,200单位维生素D的小学生,感染流感的风险降低了约40%。

台湾儿科医学会根据2008年美国儿科医学会的建议,于2016年正式提出婴儿营养的指引:纯喂母乳有引起维生素D缺乏与佝偻症的报告,为了维持婴儿血清中维他命D的浓度,建议:纯母乳哺育或部分母乳哺育的宝宝,从新生儿开始每天给予400IU口服维生素D。

★五、预防发炎:自体免疫性疾病、多发性硬化症、长期不明原因的疼痛

临床研究发现,维生素D对于预防发炎有相当大的帮助,主要是抑制Th1诱发的自体免疫疾病的发生。

★六、降低预防孕妇流产风险,及对男女生殖能力的帮助

研究显示,反覆性流产患者其NK cytotoxicity显著较高,给予维生素D可改善。

*孕妇保持充足体内维生素D,可降低0.52倍子癫前症,0.36倍早产和0.4倍体重过轻发生。

*前瞻性研究显示,不孕症妇女补充维生素D,可显著降低Th1/Th2细胞比例。

*研究显示,维生素D缺乏,精虫活动力和型态皆受影响。

★七、预防失智症

失智症是神经退行性疾病,在1992-1999年之间美国华盛顿大学临床,进行前瞻性研究,以维生素D浓度与发生血管性失智症和神经影像学异常之间的关系研究,血清维生素D浓度提高到50ng/ml的范围内,结果证实,维生素D可显著降低失智症的风险。

★八、预防勃起功能障碍(ED)

维生素D缺乏症是心血管疾病罹患因素的风险之一,而勃起功能障碍(ED)通常是心血管疾病的重要指标。义大利米兰大学的最新数据显示,低水平的维生素D可能是导致ED的重要因素。

★九、改善睡眠、减轻疼痛

研究显示,维生素D可以稳定神经,不仅可以改善睡眠障碍,而且在预防和治疗慢性疼痛的调节机制中扮演重要角色。特别是停经后的妇女,常有睡眠困扰,所以维生素D特别重要。

赵药师表示,由以上临床证据显示,维生素D缺乏或不足,的确与许多疾病息息相关。

责任编辑: 宋云   来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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