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每天50下「敲胆经」瘦腿!中医师告诉你最佳时间和位置

藉着「敲胆经」瘦腿、养生、防白发,成为婆婆妈妈们空闲时最热衷的活动,许多人巴不得用力敲敲敲,多余脂肪就能敲散了。中医师表示,人体经络透过适当刺激,确实可强化机能、增加新陈代谢,但是敲的时间、位置,以及力道的掌握,都直接影响到效果。

示意图/TVBS

轻敲即可力道太强恐伤肌肉

想要增加胆经疏通,正确的方式不应是拍打,握拳轻敲即可。台北市立联合医院仁爱院区中医科医师谢旭东表示,对于膀胱经络可采刮痧方式,胆经也可以刮,但是身体侧边某些肌肉较厚,想要真的刮出痧不容易。

国泰医院物理治疗师简文仁表示,轻敲身体、按或揉,都属于按摩的手法,可以疏缓酸痛,有保健功效。对于身体不同部位各有不同的手法,而且不是愈痛愈好,像坊间流行的拍打功,要使劲的拍打皮肤至黑青,有人解释为排毒,但其实,无论是想放松腿部肌肉或是线条塑造,都不能用力拍打,因为过大的压力可能造成肌肉组织受伤。

至于可敲按之胆经要穴,谢旭东指出,可以从臀部环跳穴往下,依序拍打风市、中渎、膝阳关等;因为减重也和脾胃两条经络有关,可以一直往下拍打到胃经的足三里、丰隆等穴,或是和脾经有关的包括三阴交、阴陵泉;也能配合与胆经相表的肝经做辅助,肝经有关的穴位包括行间、太冲、曲泉、阴包、足五里和阴廉穴。

胆经运行时间为晚上11点至凌晨1点,大部分人早已经休息,且胆经属阳经,因此敲胆经的理想时间,可选择在白天,早上起来、阳光旺盛时进行,每个穴位敲打50下。以中医使用药物来治疗都会先以3个月为一个疗程,有意敲胆经瘦腿者,不妨先努力3个月看看效果是否理想。

谢旭东提醒,中医讲求辨证论治,经络刺激有补有泻,一般来说对于经络给予弱刺激为补法、强刺激为泻法。身体经络不通时就会感到疼痛,从外面按压时会酸痛也可知道有阻塞,因此给予经络或穴点刺激,能够帮助气血循环,也有助消除脂肪堆积。不过,身体内脏虚、感冒、怀孕或月经来潮者来说,不能采取泻法,会让身体更加疲惫、没有精神。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:健康2.0 转载请注明作者、出处並保持完整。

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