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超实用!中医8大体质最全调养方!

01.如果你常手脚凉:阳虚体质

阳虚体质在曰常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白,或者面色淡白。经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖。

调补方:韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤

平时的饮食需要偏温一些。韭菜是一种温性的食物,最宜养阳性,韭菜炒蛋是一道简单方便有效的佳肴,韭菜炒鲜二也不错。

冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤,温阳补血行血。当归的味道比较重,煲滴用量不宜太多,5到10克即可。

02.如果你常气喘:气虚体质

气虚体质的人会感觉乏力、气短,严重时稍稍活动都会感觉很累,爬两步楼梯就已气喘吁吁了。也有的面色苍白,甚至容易出虚汗。

调补方:参、芪来益气

8克补气的黄芪、10克益气养血生津的党参、2枚益脾胃的红枣

100克温中益气、朴精养血的鸡肉、25克瘦猪肉、3克补益心脾、养血安神的龙眼肉,放砂锅里,加适量水,微火炖汤,炖熟后喝汤,能补气养血、宁心安神。

03.如果你常上火:阴虚体质

阴虚体质易“上火”,实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热,是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热(实际体温并不高)、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。

调补方:拘杞菊花茶

可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用,或者做成药膳;也可以喝五汁,取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量,和匀凉服。

熬夜伤阴上火的人,不妨试试用拘杞加上菊花泡水,不但养肝阴、清肝火,还可以明目。

04.如果你易困倦:湿热体质

湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏,提不起精神,有时口气也比较重。

调补方:荷叶薏苡仁煲氺

用荷叶10克,薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮,是怯湿的好饮料。

比较适合湿热体质的食物有:绿豆苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。

湿热体质者要少吃:甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用:燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

05.如果你易生痰:痰湿体质

痰湿体质的人有痰多,觉得微微的胸闷,皮肤油脂较多,多汗且黏,甚至面色淡黄而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,大便正常或不实,小便不多或微混。

调补方:陈皮煲汤、泡水

痰湿体质的人多伴脾虚,脾虚不能运化水湿就会生痰,所以有痰湿症的人,可以通过健脾的方法来运化痰湿。

云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效,痰湿体质适合使用;痰湿伴有腹泻,可以常吃芡实、莲子。

痰湿如果还出现腹部胀满,食欲减退,咳嗽有痰,使用广(新会)陈皮是一个不错的选择,可以将它泡开水喝,或者煲汤时加入少许。

06.如果你易过敏:特禀体质

特禀体质,通俗的说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人,遇到空气不好的环境,特别是有粉尘,会诱发喷嚏,严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜,过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。

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调补方:小米芝麻绿豆粥

日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物,如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等,用它们熬粥就不错。

平时要少吃甚至忌口:辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。

07.如果你易疼痛:淤血体质

瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗,舌紫暗或有瘀点瘀斑,头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重,女性生理期容易痛经。

调补方:当归田七乌鸡汤

多吃一皆活血类的药物,比如常吃药膳当归田七乌鸡汤。

可取乌鸡1只,当归10克,田七5克,生姜l块,先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟,然后将乌鸡放进煲滴的容器,再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上,加入适量的盐,倒入清水淹过乌鸡,盖上盖,水开之后,小火焖3个小时,鸡肉烂熟即可食用。

08.如果你身体平和:平和体质

平和体质的人气血比较旺盛,身体也比较强壮,气血、阴阳比较平衡,没有出现什么偏差,是最稳定的、最健康的体质!

调补方:租细搭配别挑食

对于这种体质,平时说的"辛、甘、酸、苦、咸〃五味不能太偏,需要平衡膳食。长期饮食不平衡,如过于辛辣、过酸、过咸等,都可能把体质调坏。

建议这一类人平时吃东西要比较平和一些,或者保持五味协调、阴阳平衡,粗细粮食要合理搭配,饮食有节制。

小提示

河南中医药大学第一附属医院内分泌科专家提醒,药膳要因人而异,根据自己体质决定吃什么样的药膳。如果一家人围在一桌吃药膳,很可能出现补错了的情况,进食药膳,一定要在中医的指导下,针对自身的体质,选择特定的膳食。

河南中医药大学第一附属医院内分泌科是河南省中医药管理局重点专科,是河南中医药大学糖尿病防治研究所挂靠单位。集医疗、教学、科研为一体。

内分泌科重视临床工作,突出中医特色,依靠传统中医疗法,以辨证辨病相结合,多年来把中医药防治糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松症为重点研究方向,并形成了独具特色的诊疗体系。应用现代诊断技术与传统中医疗法诊治垂体疾病、肾上腺疾病、痛风、性腺疾病、更年期综合症、多囊卵巢综合征、高脂血症、内分泌性高血压、肥胖、痤疮、黄褐斑等独具特色。

科室注重中医特色病症的临床诊疗规范的建立和持续改进,积极应用中医特色疗法。内分泌科在中医、中西医结合治疗内分泌及代谢疾病方面走在全省的前列,成为在国内内分泌及代谢疾病专业领域具有一定影响的中医专科。

(河南中医药大学第一附属医院陈璐魏佳琳供稿)

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