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男人变老 6个表现真的瞒不住!过了50岁都要知道

衰老是每个人都需要经历的生理阶段,随着年龄增长,身体各个器官都会逐渐老化。并且,与女性相同,男性衰老也有其自身的特征。所以,不妨了解一些衰老时出现的身体迹象,帮助掌握健康状况。

男性衰老有哪些征兆?

1、视力模糊

视力模糊是男性衰老的征兆之一。因为随着年纪的增大,人体血液循环会受到影响,会造成视神经代谢出现异常,从而引起视力衰退。

2、听力下降

不少青年人喜欢戴耳机听音乐,不过由于身体处于年轻状态,不会轻易感到听力受损的情况。但身体衰老时,耳朵里听神经的血液循环减弱,会导致听力明显下降。

3、记忆力退化

衰老过程中,大脑也会逐渐退化,促使记忆力退化,经常忘记做过的事与说过的话。

4、欲望下降

男性衰老时,还会出现欲望减退的现象。因为身体各项机能衰退,会使雄性激素分泌减少,血液循环出现问题,从而降低性能力。此外,体力也有所下降,进行跑步、爬楼梯等活动容易感到气喘。

5、出现白发或脱发

人体达到一定岁数后,头上的毛囊会减少,头发黑色素也会变少,因此,如果男性头上出现明显的白发,或脱发情况严重,发际线上移,就暗示着身体步入衰老。

6、睡眠质量变差

年龄不断增大的状态下,睡眠质量也会下降,表现出失眠、多梦、无法熬夜等现象。

男性如何延缓衰老?

1、控制脂肪摄入

男性到了中老年后,体内酶和胆酸逐渐减少,消化机能也会衰退,导致吸收和分解脂肪的能力减弱,容易出现发福的情况,所以,男性平时需要控制脂肪的摄入量,尤其要减少动物脂肪的摄入。

2、多吃新鲜的果蔬

新鲜的果蔬富含多种纤维素和维生素,能够为人体补充所需营养,起到预防心脑血管疾病、防止便秘的作用。

3、坚持锻炼身体

男性还应坚持锻炼身体,有助于增强身体免疫力,避免病毒和细菌的入侵,延缓身体老化速度。

阿波罗网责任编辑:赵丽 来源:家庭医生杂志 转载请注明作者、出处並保持完整。

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