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上百万人围观"几何变形"视频:缓解视疲劳 这么做对吗?

除了睡觉以外

我们的眼睛大部分时间处于工作状态

看书写字需要用眼↓↓↓

加班用电脑需要用眼↓↓↓

看视频追剧要用眼↓↓↓

手机更是白天要玩↓↓↓

晚上也要玩↓↓↓

所以现在很多人的眼睛都会存在

眼疲劳、红血丝

还又干又涩的问题

最近

网络上流传一些“几何变形”视频

号称看了就能缓解视觉疲劳

可以说大火

有些观看量甚至高达上百万

有网友甚至每天坚持看两三个小时

等一下

同样是用手机

刷朋友圈看电影会眼疲劳

看这样的视频就不疲劳了

还能缓解?

真有这种好事吗?

眼疲劳都有什么症状?

随着智慧型手机的发展,长时间使用电子萤幕已经是许多人的生活的一部分,用眼的负担日益加重,出现眼疲劳,也称视疲劳的症状,严重时甚至会影响正常的工作和生活。这些症状包括:

视物模糊、视物不能持久、看东西出现双影儿(复视)、眼睛又干又涩、眼睛酸胀、有烧灼感、流泪。甚至还有头晕头痛、恶心呕吐、记忆力减退和焦虑烦躁等全身性症状。

一般来说,症状局限在眼部为轻度视疲劳,而同时有全身性症状则为重度视疲劳。

看“护眼视频”能缓解眼疲劳吗?

不能!

出现眼疲劳的症状后再用萤幕看视频,是不能缓解眼疲劳的,无论是什么视频!

特别是用手机看这种视频,主视野范围比较小,难以调动双眼共同运动,这就会让本来就很疲劳的眼睛雪上加霜。

那么出现眼疲劳症状该怎么办?正确的做法是放下你正在看的任何东西,包括电脑、手机、书本等,然后闭眼休息。

如果长时间休息之后还不能有效缓解症状,那么需要到正规医院眼科进行检查。

手机小视频不行,但有专门设计的视功能训练视频,在特定的场所配合必要的检查以或许对缓解视疲劳有效。

什么情况容易出现视疲劳?

诚然,出现视疲劳的首要原因就是用眼过度。此外,身体和环境的因素也会有比较大的影响。

01、有散光和远视的、眼镜度数不合适的、双眼视力差别比较大的人更容易发生眼疲劳。

02、近期过于疲劳、感冒发烧、患病未愈时容易出现眼疲劳。

03、灯光太亮或太暗、嘈杂喧闹、行进颠簸等环境中用眼,容易出现眼疲劳。

04、近距离用眼容易出现眼疲劳。

如何有效预防视疲劳?

不要久看萤幕。连续用眼时间不要超过1小时,特别是手机萤幕。时间到了一定要适当休息,可以进行远眺,具体方法是尽可能地看远方,持续5-10分钟。

不要近距离用眼。具体的距离不同年龄有所不同,眼科通用33厘米为近距离,看书看电脑看手机都不要少于这个距离。其中电脑萤幕放置最好让眼睛能稍微俯视,距离眼睛至少一臂。

这样的距离就太近了!图片来源网络

注意电脑和手机萤幕亮度。目前并没有保护眼睛的统一视屏亮度标准,需要按照自己感觉是否舒适来调整。过亮和过暗都不对。字体大小要适度。

锻炼身体。打球,任何球类都可以,有研究称打兵乓球尤其有效。

科学饮食。不要偏食,少吃甜食,均衡饮食,保证按时一日三餐。可以适当吃一些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜等。

配眼镜渠道要正规。一定要到正规医院眼科和视光科验配,不要相信地摊怪叔叔的忽悠!

不要熬夜。特别是熬夜刷手机的,从今天开始改还来得及!

此外还有个改善眼睛的小方法:看眼前的笔尖,逐渐移向正前方一臂之远,然后再慢慢移向眼前,往返15到30次,每天练几次。如果在此过程中感到不适和眼晕,那么就需要去正规医院进行检查。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:科普中国 转载请注明作者、出处並保持完整。

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