阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

不 你不是在刷牙 你只是在假装刷牙

你会刷牙么?

也许很多人都会毫不犹豫回答“会”!但事实上,很多人都只是在假装刷牙。

不信?来,看看大家都是怎么假装刷牙的~

1丨刷不对

主要指横着刷,自我毁灭型选手,跟锯木头似的,木头被锯到最后可是会断的,只要你功夫深,牙齿也是会断的哦~

牙釉质损伤了,同时也会刺激牙龈。如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损,形成牙齿楔状缺损。

对自己牙齿温柔一点,ok?

2丨刷不全

每颗牙有五个面,即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。

其中主要以唇侧为个人门面,有些人则不注意细节,只卖力刷四颗微笑露出最多的门牙部分。

舌侧不刷可就这样了。

牙龈也是能刷的!

破坏口腔健康的最大凶手——牙菌斑可喜欢呆在接近牙龈的部位——龈沟乐,这道沟,可以说是所有牙周病的发源地。

别怕牙龈流血,健康的牙龈是不会刷两下就流血的。牙龈周围脏了,牙龈就发炎了,发炎的牙龈就会容易出血。

别因为牙龈出血而不敢刷牙龈,那样牙龈越来越脏,越脏越发炎……恶性循环

刷干净后,牙龈消炎了,自然就不出血了,如果还是持续出血,可能就需要洗牙了。

3丨刷不够时间

不要觉得刷牙时间长短无所谓哦。至少要刷够两分钟。

当刷牙时产生大量泡沫,会使我们产生“刷得差不多了”的错觉。不要被过量的泡沫所蒙蔽。

如果按照正确的方式刷牙,你会发现可能2分钟都不够刷。

4丨只漱口

再强劲的漱口水、再功能强大的冲牙器都是不能代替刷牙的哦~

我们刷牙的目的,是刷掉牙菌斑。细菌是像一块膜一样紧紧的黏在牙齿上,光冲一冲或漱漱口是去不掉的,必须用力摩擦摩擦。

到底怎么有效刷牙

认识到自身问题的,赶紧收好这一波干货。

1.挤牙膏

挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。

2.45度刷牙

刷牙齿颈部和龈沟时,刷毛与牙齿呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3.刷够三分钟

分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。可以边听歌边刷,用整首歌的时间刷牙。

4.刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷,窝沟沟壑众多,争取不放过任何一个藏匿的牙菌斑。

5.刷牙齿的内表面

这是大家最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6.轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7.漱口

将嘴里的泡沫残留物吐干净。

图源丨wikihow

结合视频再学习一遍

牙线到底怎么用

牙线可是甩牙签好几条街,实力拯救塞牙的提高生活质量的好物哟,你值得拥有。

使用牙线的必要性

01普通牙线用法

第1步:

取一段干净牙线,长度约等于你的小臂长,30~40 cm,将牙线缠绕在双手食指上,食指和拇指捏紧牙线,中间段空出1-2cm,或5-9cm,按个人喜好而定。

第2步:

大拇指放在牙齿前方,食指放在牙齿后面,像拉锯一样贴着牙面慢慢放入牙缝间。

第3步:

靠近牙龈的地方,将牙线绷成 C,牙线贴紧牙面,上下提拉清洁,刮除菌斑,每个牙面重复3-5次。

第4步:

利用手指,轮换一段干净的牙线,依次清洁其他牙缝,不要遗漏最里那颗磨牙的最里面。牙线是一次性的,同一根牙线不可重复使用。

02牙线棒使用方法

第1步:

水平来回摩擦将牙线滑过牙面接触点,轻轻进入牙缝。

第2步:

贴着牙面上下轻刮牙面,注意不要弹伤牙龈。一个牙缝,两个牙面都要轻刮。

第3步:

最后将牙线向上水平轻轻来回摩擦滑出牙缝,至此清理完一个牙缝。可将牙线棒清洗干净,再清洁下一个牙缝。

牙缝里的菌斑两周左右就能初步形成牙结石,建议每晚刷牙后使用牙线一次,手残星人可以从牙线棒开始,更易上手。

从现在开始,好好刷牙吧!

阿波罗网责任编辑:王和 来源:果壳 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻