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甩掉水肿型肥胖~必喝这一味「圣汁」温姜汁

夏天偏好吃麻辣火锅重口味、吃冰品、喝冰饮的人,小心有水肿型肥胖!容易出现食欲差、疲倦懒散、四肢沉重、排便不畅,以及下半身肥胖等症状。要想改善容易水肿的体质,除了要忌口上火的食物、冰饮之外,更重要的是消水肿首先要培养温暖体质,在此推荐一味消水肿「圣汁」温姜汁,让人甩掉难缠的水肿型肥胖。

寒性食物吃太多容易形成水肿体质

水肿的成因绝大部分是因为寒性食物吃太多使体质太寒,以及优质蛋白质摄取不足造成心脏、肾脏功能不良,而影响基础代谢率变差,体内多余的水分就会无法排掉;还有一点就是摄取的水分是否足够而又不会过量。

养生谘询师邱锦伶在其《择食圣经:天下无不死之药,只有养生之道》书中表示,要想改善容易水肿的体质,不妨从以下4大要诀着手:

1.忌口上火的食物:上火的食物如高温烘焙的坚果种子类:包括芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵瓜子、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米浆(含花生)等。还有水果类:荔枝、龙眼、榴槤、樱桃等。以及饮料类:咖啡、市售黑糖姜母茶。

2.少吃会造成体质偏寒的食物:寒性食物包括大白菜、小白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜、白萝卜等寒性食物,以及生菜沙拉、生鱼片等生食、冰品之类,都可能会让身体的属性越来越寒。

生菜沙拉、生鱼片等生食、冰品之类,都可能会让身体的属性越来越寒。

要消除水肿,建议摄取优质的蛋白质,蛋白质有五大类:鱼、肉、豆、蛋、奶。

3.尽量避免生食:如生菜沙拉、生鱼片、调的凉菜等,通常较寒凉要尽量避免食用,才不致于酿成寒性的体质。

4.避吃冰品:中医观点认为冰品为「寒湿之物」,吃冰会令体质偏寒,加重体内湿气,形成寒性体质。

消除水肿,宜摄取优质的蛋白质

另一方面,要消除水肿,建议摄取优质的蛋白质,蛋白质有五大类:鱼、肉、豆、蛋、奶,摄取蛋白质时,要注意尽量不要以高温烹调超过15∼20分钟,以免变成劣质蛋白(也就是身体酸毒的由来)。

另外,可以多泡澡和泡脚(高血压、心血管疾病、糖尿病患者不适用)来促进血液循

环,帮助新陈代谢。

有助水肿、培养温暖体质的「圣汁」温姜汁。

最后推荐一味消除水肿、培养温暖体质的「圣汁」:

【温姜汁】:

作法:

1.老姜去皮、切小块。

2.放入果菜机中加入盖过姜块的水打成姜汁。

3.把渣滤掉,打好的姜汁以大火煮滚,放冷后装入玻璃瓶放入冰箱冷藏,或用

矽胶制冰盒做成姜汁冰块冷冻起来。

吃法:

每天早上起床一汤匙姜汁〈约10cc〉加一茶匙果寡糖〈低聚果糖〉或二号砂糖,及50~100 CC.热开水,空腹饮用(有胃溃疡发作、胃正在发炎时暂时停用;女性经血量过多者,经期间停用)。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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