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这7种水果更适合做熟了吃 不仅养身体还能瘦身

没想到这些水果做熟了功效那么多,小伙伴们快来试试吧~天气炎热,来点水果是再好不过了~

蒸苹果

苹果富含果胶,未经加热的果胶可以缓解便秘,但蒸煮过后,果胶不但能吸收细菌和毒素,还有助于止泻。

食材:

苹果1个,冰糖少许

步骤:

1、苹果洗净,带皮切成小片,注意要去掉苹果核。

2、取一个小碗,放入苹果和冰糖(冰糖可加可不加,根据自己的口味调整就可以哦)。

3、大火蒸5分钟即可,等稍微冷却,就可以吃了。

蒸红枣

大枣补血养颜,但枣皮偏硬,脾胃虚弱的人吃了会腹胀,将干枣蒸着吃,又甜又软,很容易消化。

食材:干枣适量、冰糖适量

步骤:

1、干枣洗净,放入蒸笼。

2、连续蒸上20分钟,等稍微冷下来,就能食用了。

蒸香蕉

香蕉有助于清热润肠,是性寒的水果,体质虚寒者不宜生吃,烤过后的香蕉,寒性被破坏,有助于补中益气,虚寒者也可以吃哦。

食材:

香蕉1根、蜂蜜适量、油适量

步骤:

1、香蕉剥皮,放到盘子里。

2、热锅冷油,待油热,把香蕉放进去,煎至两面金黄,滴一些蜂蜜即可。

荔枝糖水

荔枝香甜美味就是容易上火,爱吃荔枝的人表示伤不起呀,但是用荔枝煲糖水,甘甜好喝,还能清火祛燥。

食材:

荔枝300g、红枣适量、冰糖适量

步骤:

1、荔枝剥壳去核洗干净,放入加盐的清水泡上5分钟

2、往锅中加水烧开,倒入荔枝、红枣和冰糖

3、煮到荔枝浮起来,盛到碗里。

4、糖水变凉后,放在冰箱冷藏两小时即可。

雪梨银耳汤

梨鲜甜多汁,加热后的梨,能够润肺止咳,清热护嗓,是经典的可蒸煮的水果哦。

食材:

雪梨1个、银耳15克、枸杞适量、冰糖50克

步骤:

1、银耳放入温水泡后撕成小块,梨去皮去核切块。

2、银耳、雪梨入锅,倒入约1000毫升冷水,大火烧开,改小火煮30分钟。

3、放冰糖,煮到完全冰糖融化,放几颗枸杞,非常清甜!

桃子糖水

桃子煮熟后,膳食纤维被破坏,变得更容易消化,具有润燥活水的作用。

食材:

鲜黄桃400g、冰糖70g

步骤:

1、桃子洗净,去皮去核,切成小块。

2、在锅里倒入1500毫升水,烧开后放桃块、冰糖。

3、大火煮开,转小火煮二十分钟,盛到碗里。

4、待冷却放入冰箱,冷藏冰镇一个晚上,会更加甜美哦~

山楂冰糖水

山楂含有大量有机酸、果酸,生吃对胃会产生刺激,蒸熟后的山楂能够健脾开胃,活血化痰,还能吸收脂肪,帮助减肥。

食材:

山楂300g、冰糖100g

步骤:

1、山楂洗净,用筷子从山楂中间穿过,捅出核。

2、往锅里加适量清水,放入山楂和冰糖,如果家里有砂锅,最好用砂锅。

3、大火煮开,转小火煮上约20分钟,待山楂软糯,汤汁稠而红亮,就可以了。

4、完全凉透后,装瓶再倒些蜂蜜,放入冰箱冷藏一段时间,酸甜醇厚,非常美味。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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