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夫妻每天走路万步 坚持十年双双换膝盖!原因是“它” 尽量忍住

自从有了朋友圈步数排行榜,走路似乎也成为了炫耀的一个资本,似乎只有每天坚持走路,步数排在第一位的才是健康达人。就走路来说,本也是养生的有氧运动,有着不少好处的。比如血糖过高的人,可以通过走路的方式来稳定血糖;而减肥的人,也可以通过走路出汗的方式,来达到排出脂肪的效果。正是如此,走路也被人们所追捧,成为了一种维持健康的新方式。只是,当养生变成了一种时尚,走路变成了一种炫耀,问题也就来了。

五十多岁的夫妻,由于太太被查出了高血糖,也就选择了夫妻双双走路的方式来稳定血糖。坚持了十年之后,却由于膝盖破损而住进了医院,双双需要换膝盖。如果说这对夫妻是为了健康而走路,才坏了膝盖,倒也情有可原。而在网络上也曾经报导出不少年轻人为了追求朋友圈走路步数而盲目走路,以至于出现肌肉酸痛,膝盖受损的案例,这就让人无法言说了。

想来大家也看出来,小编一直是在强调走路的步数,走路的步数真的有这么重要吗?

说真的,其重要性还真不一般。人的膝盖是有负荷上限的,也就是说超过了一定的程度,膝盖也就不堪重负,受损是必然的。人每走一步路,膝盖就需要弯曲一次,承受一次身体的重力。一般而言,膝盖每天能够承受的步数也就在一万步左右。一些权威的养生指南,也认为人每天的走路步数应该在一万步以内。如果超过了一万步,膝盖受到的压力也就越来越大,累积时间长了自然是没有好处的。

而对于正常人来说,维持每日的工作和生活,就需要四千多步的运动量,也就是说用来运动的步数应该是不高于六千步。我们知道走路运动是一个持续的过程,中间很少有人进行休息的。如果超过了六千步,还不休息的话,膝盖自然是不答应的。而上面的那对夫妻也正是犯了这样的错误,持续十年,每天走路一万步,膝盖也就会出现问题。

当然了,每个人由于体质和营养的差异走路的步数也是不固定的。比如说有人体重偏重,膝盖本就受到更大的压力,走路运动的步数自然是要更少一点了。而有些工作比较特殊的人,每天走路在上万步以上也是比较正常的。毕竟由于工作而产生的数万步,并非是一次性走完的,而是一个间断的过程。

小编提醒

如果想要尽可能的增加走路的步数,在走路运动时应该学会间断性的走路,简单来说也就是走走停停。对于想要降血糖或者是减肥的人来说,更是不可急功近利,管不住腿。每次走到身体稍微出汗的时候,就可以停下来休息一会儿了。在短暂的五到十分钟的休息之后,如果还想继续运动,那也是可以再继续走路的。这样就可以最大限度的增多自己走路的步数,也不至于伤了膝盖。

路走不好的原因,竟然是处在走路的步数上面,想来大家也是没有想到的。其实走路的步数从来都是比较重要的,希望大家能够在运动的同时忍住自己的双腿,不要盲目过度的走路,以至于膝盖受了上还不自知。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:三九养生堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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