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衰老的“加速器” 8种食物吃越多老越快!

油炸食物会影响身体新陈代谢和内分泌,加速机体衰老。(图片来源:Adobe Stock)

一个人衰老的速度快慢,除去先天基因之外,后天的饮食和生活习惯也会起很大作用。

下面这8种食物,都是衰老的“加速器”,8种食物,每吃一口都在催你老。

1、油炸食物:加速细胞氧化

油炸食物在高温下会产生很多有害物质,这些物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。

油炸食物含脂高,热量高,容易引起超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。

2、含糖饮料:糖分摧残皮肤

据英国《每日邮报》报导,英国进行的一项研究发现,经常摄入糖分不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤中的弹性纤维变得僵硬,形成皱纹和斑点,而且这种现像在女性月经期间尤为突出。

高果糖饮食还会使大脑迟钝、学习记忆障碍,让大脑提前走上“下坡路”。

3、罐头类食品:营养大量损失

罐头类食品在加工过程中,大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。加工过程损失的营养素也比较多,长期食用罐头食品会十分不利于健康。

4、加工肉制品:患癌风险

 

 

常吃火腿等加工肉制品,不利健康。(图片来源:Adobe Stock)

火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜,还加入了其他添加剂,含盐量也较高。加工肉类含盐很高,高盐会损害胃黏膜,加重肾脏负担,同时还会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。

另一方面,加工肉类中含有大量亚硝酸盐,被世卫组织评为“一级致癌物”,长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险,也会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。

5、高脂食物:导致氧化损伤

高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老。

6、霉变食物:含大量毒素

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌。

7、含铅食物:损伤多种器官

铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。

含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。生活中也有含铅污染源,包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。

8、含铝食物:损害大脑

铝在人体内会逐渐累积,与多种蛋白质、酶结合,影响体内多种生化反应。铝侵入人体后,会损伤大脑,导致记忆减退,甚至痴呆,还可能出现贫血、骨质疏松等,加速衰老。食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂,如明矾,主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

抗衰老食物可以多加食用

1、头发爱牛奶和南瓜子

头发最爱喝牛奶,想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克,每天只要两杯就可以满足需要。每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。

2、葵花子是鼻子好友

目前患有鼻炎的人越来越多,其中过敏性鼻炎患者占20%~30%。葵花子含有丰富的维生素E,能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90%。

3、胡萝卜和鸡蛋防干眼

橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。

蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,也能够帮眼睛延缓衰老。研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好。

4、皮肤最爱番茄

番茄是最好的“防晒霜”,因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。红色番茄中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。

5、芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈

牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜。当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:看中国 转载请注明作者、出处並保持完整。

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