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夏天最应该吃的10种水果 健康营养又美味 关键都还挺便宜

今年夏天吃什么水果可以来补充身体的营养?

我们都知道水果是健康食品的不二选择,但你吃的水果是对你身体最有益的吗?

每种水果都含有一定的维生素和矿物质,可以帮助解决特定的问题,改善你身体某些方面的问题。

为了让你吃上更安心的水果,我们挑选了10种最好的夏季水果,并强调了它们不可思议的好处。

继续读下去,看看今年夏天冰箱里应该放些什么?

1.草莓Strawberries

这种小水果富含维生素C、钾、纤维和抗氧化剂。

每天吃上250克草莓可以有助于你提高免疫力,降低胆固醇,调节血压。

更重要的是,维生素C对你的眼睛有好处,可以预防白内障,提高皮肤的弹性——这意味着能减少皱纹。

对孕妇也有好消息,草莓含有叶酸,这是一种B族维生素,可以促进婴儿在怀孕早期的发育。

2.黑莓Blackberries

黑莓富含维生素C、维生素K和抗氧化剂。

众所周知,它们能对抗与癌症有关的自由基,提高免疫系统,降低患心脏病的风险。

此外,黑莓对你的皮肤,眼睛和骨骼也有溢出,并可能缓解常见的女性疾病的症状。

250克黑莓可以满足每日推荐所需的纤维量,其结果是:一个健康的消化系统。

黑莓,搭配蛋白奶昔是开始美好一天的最佳方式。

3.哈密瓜Cantaloupe

这种甜瓜以其诱人的香气和低热量而闻名。

哈密瓜富含维生素A、C和β-胡萝卜素。

它最大的优点之一就是能减轻压力。

富含钾元素,把哈密瓜当零食一样吃,可以使心跳正常,并向大脑输送氧气,让你感到放松和专注。

你已经很想吃了,不是吗?

4.樱桃Cherries

谁不喜欢放肆的吃上一大盆樱桃呢?

这种超级水果可以改善你的睡眠,因为褪黑激素的来源,对于喜欢经常锻炼的人来说,可以减少疼痛和关节酸痛,并能防止糖尿病。

众所周知,如果你正在关注你的身体,樱桃可以帮助你提高记忆力,是一种很棒的零食或甜点。

每天吃上一把樱桃,充分利用它们所提供的营养吧!

5.石榴Pomegranate

石榴—这种颜色鲜艳、风味独特的水果是制作果汁和奶昔的绝佳原料。

然而,让这种水果成为必需品的不仅仅是它的清爽品质。

石榴对心脏有好处:它可以降低胆固醇,促进血液流动,减少动脉增厚。

每天只消耗8盎司(0.226千克)就能满足需求。

6.菠萝Pineapple

吃菠萝可能会是一个挑战——当削它的时候,但这是值得的。

这种受欢迎的热带水果富含维生素和矿物质,包括维生素A、维生素C、钙、磷和钾,可以预防感冒,强健骨骼。

此外,它还能保持牙龈健康和坚固牙龈,降低牙龈脱落的风险。

7.桃子Peaches

每个人都喜欢这种的多汁的水果,富含维生素、矿物质和抗氧化剂。

桃子对你的视力和皮肤都有好处,你甚至可以直接涂在黑眼圈和皱纹上。

但最好是品尝一下,对吧?

此外,桃子可以对抗毒素和"多余的体重"。

是的,桃子的卡路里含量很低,可以做成一些美味的、不会让人发胖的甜食。

8.李子Plums

这种紫色的水果,作为餐间零食是一种很好的方法,来满足你的饥饿,或满足你对甜食的欲望。

每天吃李子的一些结果包括:更好的记忆力和更强壮的骨骼。

更重要的是,你可以一年四季吃到干燥的版本——李子干,这个是格兰诺拉麦片和酸奶的绝佳搭配。

9.树莓(覆盆子)Raspberries

这是另一种你早餐可以享用的水果,但不限于此。

覆盆子是维生素、纤维和抗氧化剂的定时炸弹,随时可能在你的身体里爆炸。

它们有助于减肥,预防癌症和黄斑变性引起的视力问题。

这里有个小建议:你可以把它们冷冻起来,想什么时候吃就什么时候吃,因为它们不会失去它们的营养特性。

10.西瓜Watermelon

一个西瓜通常8到10磅(3.628~4.535千克)的重量,从超市提回家里,一场激烈的战斗,不过一旦你尝到西瓜的味道,所有的辛劳都是值得的。

想象一下,在炎热的夏日里,你咬着一片冰冻的西瓜,是多么舒服的一件事。

西瓜富含钾、抗氧化剂、类胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、B6和C、钙、硫胺素、钠、健康蛋白质和纤维。

每天吃几片可以帮助预防心脏病和疾病,不同类型的癌症,消化问题,视力差和脱发等等。

现在就切一块西瓜吃怎么样?

炎炎夏日,没有什么比吃上一口水果更能让你的感官恢复活力,给你的身体额外补充维生素和矿物质,让它保持健康和活力。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:二食兄 转载请注明作者、出处並保持完整。

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