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一喝完水就想上厕所 是肾虚吗?关于喝水 这些真相你应该了解

水是生命之源,喝水是我们每天都要做的事情,但你真的喝对了吗?

其实在日常生活中存在着不少关于喝水的误区,今天我们分别请到了泌尿外科、心血管外科、肾内科的3位专家给我们说说关于喝水的这门学问。

一个人每天要喝8杯水才健康?

关于喝水的问题,大家都听过每天要喝八杯水的说法吧。那八杯水到底是什么概念呢?又该对应多大的杯子呢?

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一个人每天应该喝多少水?

《中国居民膳食指南2016》中建议成年人日均饮水量为1500-1700ml,如果一个杯子的容量为200ml左右的话,那就需要7-8杯。

正常的情况下,我们一天摄入的水(包括饮水,食物里的水等)在1500ml-2500ml,而排出量也是1500ml-2500ml,基本上人体的水是保持着一个动态平衡的状态。

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每个人每天都应该喝这么多水吗?

上面这个数字是对一般成年人的标准,对于那些剧烈运动的人来说,可能8杯水还不够。另外,像是夏季出汗多或是秋季天气干燥时,也需要喝更多的水。另外,某些疾病因素也会影响喝水情况,所以喝几杯水完全是根据个人需要来决定的。

水喝多了和喝少了,会有什么后果?

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水喝少了,会有什么后果?

现在正好是夏天,人在高热的情况下,容易造成失水,所以合理饮水是非常重要的。如果不及时补充水分,会带来哪些后果呢?

泌尿外科

张国喜

北京大学人民医院泌尿外科副主任医师

饮水不足会导致尿路感染、泌尿系结石

泌尿外科专家张国喜医生提醒我们,多喝水多排尿,对尿道可以有一个冲刷清洁的作用,尿道感染的几率就会降低。即便是有一些轻微的感染,通过排尿清洁,再加上自身免疫力的作用,感染或许就能自愈。但如果你很少喝水,感染可能就会加重。

同时,缺水会导致尿液里面的一些固体成分,如碳酸钙、磷酸钙的浓度过高,易沉淀成结晶,结晶大了就会逐渐形成结石。多喝水,能使这些钙盐的浓度降低,可以起到预防结石的作用。对于已经形成的尿路结石,多喝水也可以使结石盐的过饱和度降低,且通过尿液的冲刷,促进结石的排出。

心血管外科

戴炳光

济南市第四人民医院副院长心血管外科主任医师

缺水易导致心脑血管疾病发作

戴炳光医生作为心血管外科专家,也说到如果长时间不喝水,就会造成身体处于脱水状态,如果身体脱水达到1%,我们就会感到口渴,同时唾液减少,口腔会有异味,血液开始粘稠。而血液粘稠,就会循环流动不畅,就像河水里的泥沙太多,容易造成河道淤积一样,血管也会堵塞,造成心梗、脑梗等。所以,夏季也是心脑血管疾病的高发季,一定记得及时为身体补充水分。

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水喝多了,会有什么后果?

如果在短时间内强行摄入过多的水分,血液中的盐分也会逐渐减少,容易引发低钠血症。但这种是非常极端的,一般不会发生,所以大家不用担心。但有些人会因为一些疾病情况,不适合多喝水,比如:

肾内科

李清初

山东省立第三医院肾内科主任医师

肾病患者要严格控制喝水量

肾内科专家李清初医生告诉我们,肾病患者如果水喝多了,会加重肾功能的负担,还可能会出现严重的浮肿

比如像尿毒症患者,如果水喝多了,因为其本身肾功能衰竭,所以会出现尿排不出去的现象。而这些水会蓄积在体内,并向各个器官输送,一是流向组织间隙,后果就是出现水肿。二是流向心脏和肺,后果就是增加心肺的负担,可能会导致心功能衰竭和肺水肿,甚至威胁生命。所以对于这些病人的话,一定要严格控制水的摄入。

心血管外科

戴炳光

济南市第四人民医院副院长

心血管外科主任医师

高血压患者喝水太多容易加重高血压

高血压主要与三个因素有关:

一是血供量;

二是血管紧张度与年龄,劳累有关;

三是心脏的心肌收缩率有关。

而血液的主要成分是水,所以高血压患者喝水多了以后,容易造成血压高。高血压治疗方式之一就是通过吃利尿剂来降血压。

关于喝水,这些真相你应该了解

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一喝水就想上厕所,是肾虚吗?

很多人应该都有这样的经历吧,平时喝完水过一会儿就想上厕所。作为一名泌尿外科专家,张国喜医生透露说很多人还因为这个找他看病,觉得自己一喝水就想上厕所是不是肾虚。

但他认为这对有些人来说其实是好事,表示肾脏渗尿很快。而真正的肾不好,其实表现更多是的尿少,而是不是尿多。

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不喜欢喝水,可以用饮料代替吗?

确实,喝饮料一样也能做到补充水分的作用。但大家应该也知道,饮料喝多了,对我们的身体没有什么好处。人体每天摄入的糖分应在30~40克之间,一瓶可乐的含糖量就和这个标准相当了,更何况你也不能一天就喝一瓶碳酸饮料,不吃其他食品。所以,为了自身健康着想,应避免过多饮用含糖量过高的饮料

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剧烈运动时,我们应该如何喝水?

关于运动时的补水问题,李清初医生说到,有研究表明剧烈运动可以导致一个小时失水2000ml,2000ml是什么概念呢,如果一瓶水350ml,那就等于6瓶水,所以运动时补水很重要!但补水也不是说短时间把这2000ml一下子喝进去,一次喝太多会造成胃的急剧扩张,从而引起恶心、呕吐等症状。

所以最好就是多次少量补水,我们主张是10-20分钟补100-200ml水左右,但需要注意两点:

夏天脱水主要的是水分丢失过多,但同时还会有电解质的丢失,所以也要适当补充电解质,比如我们可以在水里适当加一点点盐,这样就能避免电解质丢失。

不要贪凉,少喝冰水。冰水短时间可以缓解我们的炎热,但是它可能刺激机体血管收缩,反而对人体不好。

看到这里,你是否对喝水这件事有了新的了解呢?喝水很重要,大家记得每天提醒自己,今天你喝水了吗?

阿波罗网责任编辑:王和 来源:乐享微医 转载请注明作者、出处並保持完整。

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