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早餐吃这个最健康 你吃错了几十年?医生护士早餐吃这些

全国各地的早餐多式多样?你早餐又是吃的什么呢?有的地方早上吃米饭,有的地方早上吃米粉。还有种类各异的面条,担担面,挂面,碱面,和凉面。面食也不少,馒头、包子,花卷。像是闻名天下的天津狗不理包子,和蟹黄汤包都是其中的一员。甚至有的地区早上吃火锅的都不在少数,那么早上怎么吃才最健康呢?

其一:早上不宜吃太过于辛辣油腻的食物,像米粉之类的都由于码子现在过于复杂而变得过油。吃·米饭和火锅也不可取,摄入过高的热量,容易导致肥胖。最后导致脂肪肝,高血压高血脂,等慢性疾病的发生。这里推荐几种适宜早上吃的食物。

豆浆配油条,一天乐逍遥。但是油条虽为传统食物,但是却不是健康食物哦。油炸带来大量热量的同时,也增加了重金属威胁。但是豆浆确实实实在在的好早餐,富含丰富的植物蛋白,和卵凝脂。早上来一杯豆浆再上班,又是元气满满的一天哦。

红薯,医院里的医生护士早餐的灵魂之选。含有丰富的膳食纤维,和营养成分。好吃不胖哦,再加上一个水煮蛋,补充蛋白质,差不多是完美组合了。有人会问,要不要吃紫薯。其实紫薯和红薯的营养成分相差无几,价格却贵的多。所以根本没有这个必要啦,红薯能够满足大家的需求了。

一碗清粥,现在社会节奏的发展太快了。很多的人有胃病,早餐一碗清粥不会加重胃里的负担。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:24小时医生在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

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