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夏天出汗有5大好处 怎样出汗才是正确的呢?

炎炎夏日确实让很多人感到很纠结,“出门两分钟,流汗两小时”,恐怕就是大多数人的真实写照了,于是很多人在出门时涂上止汗露等产品,或者是长期待在空调房里不出来,导致夏天本来就应该出汗的季节,你却出不了汗。防止出汗,这样做其实不利于身体健康,出汗对身体有很多好处,违背生理规律让自己不出汗,更容易患上各种疾病。

夏天就应该多出汗

古语有个说法,“冬不炉,夏不扇”。意思强调冬天不要过分依赖火炉,不然就会干扰到阳气。夏天不要一个劲扇扇子,应该让身体自然流汗。人本身就要顺应自然,冬冷夏热是自然规律,但是现代人活得像反季节蔬菜一样,冬暖夏凉,这样的反季节生活方式,无法构造一个健康的身体。所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,这样才痛快!

出汗5大好处

1、润肤护肤

夏天之所以很容易出汗,就是因为气温高,人体为了保持恒温就会不断排汗散热。出汗的同时可以把人体表面分泌的油脂和废弃物一起排出,达到美容、护肤的功效,汗液还能去除堵塞毛孔毒素,痘痘和粉刺也会相应减少。

2、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法之一,主动出汗有利于人体的体液循环和代谢过程,排出体内淤积的乳酸、尿素和氨等毒素,还能保障皮肤、鼻子、肺脏、大肠等系统正常运行。除此之外,汗液还能排出砷、镉、铅、汞等有害物质。

3、提高免疫力

你可能不知道的是,夏天出汗还能提高身体免疫力。有些人可能为了提高免疫力,会去买一些保健品来吃,一些保健品里面含有激素,反而抑制了免疫系统。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、真菌和细菌;出汗增强了自身免疫力,提高抗菌抗病毒能力。建议每天运动30分钟左右,身体稍微出点汗就行了,长期以往,免疫力就会增强。

4、促进消化

不出汗、气血运行慢会影响到消化,导致食欲不振,此外,也会影响到神经系统,晚上就很容易失眠。出汗加快了整个身体代谢,有助于肠道蠕动,改善消化功能。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,能有效缓解便秘。

5、减肥、预防慢性病

夏天细胞比较活跃,此时通过运动排汗,效果会是平时好几倍。出汗能消耗身上多余能量,促进脂肪分解,对于减肥有一定作用。身体和血管内脂肪减少,高血压、脂肪肝、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

如何才能正确出汗?

1、每天晒15分钟太阳

阳光中有丰富维生素D,能促进钙的吸收,但是要把握好晒太阳时间。应该是每天早上10点之前,还有就是下午4点之后,而且不宜晒太久,15分钟左右就可以了。期间可以做些舒展运动或者是散散步,都可以轻松出汗。

​2、生姜促进排汗

生姜有暖脾胃和促进排汗功效。特别是每天在空调房上班的人,可以喝点生姜水。建议在喝茶时加上一点生姜片来喝,或者是用生姜泡红枣水,对排汗都有一定效果。

夏天出汗,是上天赋予我们天然保健方式,所以为了有个健康的身体,适当走出空调房,让自己出出汗吧!

阿波罗网责任编辑:王和 来源:香港新健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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