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饭前饭后各一杯,清扫血液、抗发炎!日本医学副教授:5步骤做「生姜绿茶」

生姜能使血液清澈顺畅!

生姜具有使血液清澈顺畅的「抑制血小板凝集效果」。

在台湾中国医药大学的研究中,为了治疗高血压而服用降血压药(钙离子通道阻断剂)的人,在另外摄取生姜后,出现了「血液甚至清澈3倍」的实验数据。血液清澈顺畅,就表示血液循环变好,能够远离动脉硬化

生姜在「清澈血液效果」方面,确实和「低剂量阿斯匹灵」这种药物具有相同等级。

也就是说,生姜在「抗发炎」、「清澈血液」的效果上,具备了药物等级的威力。

不只如此,生姜对于糖尿病的预防、改善也很有效果。因为生姜还能提高胰岛素的分泌或运作情形,促进醣类或脂质的代谢。(※提到的「糖尿病」,是指生活习惯引起的「第二型糖尿病」。)

准备的东西有5样

1.茶叶(煎茶)3g

3g的分量是1∼2小匙。

茶类的部分,在「绿茶」中要选择「煎茶」

「玉露」、「冠茶」、「抹茶」、「番茶」、「焙茶」都不适合拿来制作生姜绿茶,要特别注意这一点。

※也可以采用台湾在地绿茶

2.生姜5g

使用磨泥器或食物调理机等器具将生姜磨成姜泥。可以除掉纤维质,最重要的部分是磨好的姜汁泥。

5g的分量,以磨好的姜泥来说就是1小匙。

3.热开水150ml

过滤的生水或瓶装水皆可,只要将喜欢的水煮沸。可以用微波炉或是热水瓶加热。

4.茶壶

5.茶杯

作法超级简单,就是「泡好绿茶,再加入生姜即可。」而且这个作法「容易饮用、美味,又能使身体暖和」。请务必每天持续饮用。

但是,如果使用温度太高的热开水,就会破坏绿茶的营养成分,所以要特别注意。

1.将生姜磨成姜泥

用磨泥器将生姜(5g)磨成姜泥。

2.将茶叶放入茶壶中

3用量杯测量需要的热开水分量,再倒入茶壶中先在量杯中倒入已经煮沸的150ml热开水,让其冷却到80℃左右。再将量杯中的热开水倒入装有茶叶的茶壶

害怕生姜味道的人,就多加一点热开水!

关键!

也可以使用热水瓶等显示「80℃」的热开水。若是这种情况,就可以立刻将热开水倒入茶壶中。

4.将绿茶倒入茶杯中

5.将绿茶和生姜混合在一起!

在步骤④的绿茶中加入磨好的姜泥(5g/1小匙),搅拌均匀就完成了。此时若使用滤网,就能将姜泥中的渣渣(纤维质)确实滤掉。

滤网请准备网眼极细小的。

每餐的饭前饭后各饮用1杯!

采用生姜绿茶健康法时,如同之前页面所看到的,在饭前饭后各饮用1杯「生姜绿茶」是最理想的方式。

「三餐」×「饭前、饭后共计2杯」=6杯

也就是说,一天饮用6杯的话,就能获得综合性的健康效果。

虽说如此,要发挥最大的效果,饮用的时机也非常重要。

基本的观念是,每天「三餐」的时间都几乎固定,用餐的间隔时间相等是最理想的。

如此一来,就能在起床后活动的期间,在体内以均等的间隔时间吸收生姜绿茶的成分。受到生姜绿茶成分影响的「血中浓度」,在白天几乎也容易维持在一定的范围。

这是营养成分在我们体内发挥作用时,非常重要的条件。

推荐一天饮用的生姜绿茶分量,并不是一次大量喝完(吃完),分成3次照三餐摄取,健康效果会比较容易发挥出来。

所以,「一天6杯,在饭前饭后饮用」这个模式是最理想的。

此外,在饭「前」和饭「后」饮用,各有不同的优点。

在饭前饮用生姜绿茶,能将因用餐而急速上升的血糖值,控制为较和缓的状态。对于饭后高血糖或糖尿病,能发挥远离发病的作用。

在饭后饮用生姜绿茶,就能发挥杀菌作用,不只是口臭,甚至还能预防蛀牙或牙周病

从以前开始,寿司店就会在用餐后端「茶」(绿茶)出来。这也带有「为了防止食物中毒」的涵义。包含蛀牙菌和牙周病菌在内,还能击退导致食物中毒的致病菌。绿茶就是有那么强大的杀菌效果。

当然在「用餐时间」之外,像「点心时间」等时段,吃点什么的时候,请大家务必饮用1杯生姜绿茶。

在饭前饮用的话,具有抑制血糖值上升的效果,若在饭后饮用,则有保持口腔卫生的效果。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:良医健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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