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立秋润燥!姜梨蜂蜜饮 止咳健脾又排湿

8月7-8日的「立秋」,是秋天的第一个节气,理应是代表凉爽的秋天即将开始,但由于台湾属于亚热带气候,有时可能比大暑还要炎热,气候约莫要等到下一个节气「白露」才会逐渐转凉。

天气逐渐干燥立秋养生应补水

炎热的天气,再加上逐渐干燥的气候,容易出现皮肤干痒、口干舌燥、便秘等身体不适的症状,称为「秋燥」,想要预防秋燥,可以透过补充水分及富含水分、维生素及矿物质的当季蔬果,来当作养生食品。

在生活作息方面,早睡早起可以使得肺气得以舒展,衣服也不应穿得太多,否则会影响人体对气候转冷的适应能力,反而变得容易受凉感冒。

时令养生食材推荐

1、木耳:润肺养阴、止血

2、枸杞:生津止渴、润肺止咳、养肝益肾

3、鲫鱼:健脾利湿、补中益气。

4、葡萄:补气血、益肾肝、除烦止渴。

5、莲藕:促肠道蠕动、胆固醇代谢。

时令食谱推荐

冰糖莲藕甜汤

食材:莲藕400公克、冰糖3大匙、水1500毫升。

作法:

1、莲藕洗净去皮,并切成0.5公分之薄片备用。

2、取一锅子,倒进适量的水,并放入莲藕煮沸,再改小火焖煮约30分钟。

3、最后放入冰糖调味,莲藕的软硬度能接受即可。

姜梨蜜熟饮

食材:白梨100公克、生姜15公克、蜂蜜10公克、矿泉水240毫升。

1、将梨子和生姜洗净、削皮、去籽,切成小块。

2、将准备好的材料倒入果汁机内搅打2分钟。

3、最后,用微波炉加热后放入蜂蜜即可。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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