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平均寿命连续20多年位居世界第一 日本人长寿的奥秘

2018年,日本女性平均寿命为87.32岁,男性为81.25岁,均达到有史以来最高值。

同时,女性平均寿命连续6年保持增长,男性平均寿命连续7年保持增长。

该数据再次引发了全世界对日本人寿命的关注。

要知道,日本人的平均寿命已经连续20多年位居世界第一,而且他们还在变得越来越长寿。

有人质疑,活得久不代表生活质量高。风烛残年之际,躺在病床上、医院里过日子的人生有什么意义?

日本某综艺节目前不久做的一起采访,似乎能够很好的解答这个疑问。

节目组访问了一位名叫「中村明」81岁的风帆选手,他从退休后就开始玩风帆运动。

为了能够有充沛的体能玩这项水上运动,他还花了3年时间苦练肺活量,每日骑自行车至少15公里。

节目还访问了一名叫做「萩原」的90岁老太太,她家经营着一家祖传的乒乓球体育用品店。

退休后,她便帮忙打理生意,自此也开始喜欢上了乒乓这项运动。

如今的她打起球来,每一板都劲度十足,一点也看不出是迈入鲐背之年的人。

可以看出,这些高龄老人的退休生活中,有相当一部分时间都花在了运动和学习上面。

随后,节目组又教导观众用「衰老状态11问」,来判断出自己的身体是否已经处于衰老状态,如果有6个红圈以上就要注意身体了。

【1】有健忘迹象

【2】喝茶时容易呛到

【3】比起去年,外出的次数减少了

前三题目,如果选「是」就是「红圈」,下面第4至11条题目,选「不是」才是「红圈」。

【4】吃东西时会考虑健康问题

【5】每天都会吃两顿以上包含蔬菜和肉类的正餐

【6】觉得鱿鱼丝和萝卜干之类,比较硬食物很难咀嚼

【7】30分钟以上的出汗运动,一星期做两次以上,维持超过一年

【8】步行或同等的健身活动,一天会做一个小时以上

【9】和同年纪、同性别的人比较,走路速度会快一些

【10】一天一次以上和别人一起吃饭

【11】觉得自己充满活力

如果你得了6个以及6个以上的红圈,说明身体已经处于衰老状态,就要好好注意并锻炼起来了。

当然,日本人长寿的秘诀与很多因素都有关系,绝大多数人生活富裕,有良好的作息习惯,重视健康,国家也有良好的卫生保障和养老政策。

世界卫生组织报告指出,健康与长寿取决于下列因素:遗传因素占15%、自然环境和社会环境等环境因素占17%、医疗因素占8%、饮食、运动等生活方式及心理占60%。

而这60%方面,日本人的确有很多值得中国人参考借鉴和学习。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:看日本 转载请注明作者、出处並保持完整。

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