阿波罗新闻网 生活 > 健康养生 > 正文

喝冰饮易致体内寒湿中医师荐4饮品降温消暑

喝太多寒凉饮料,容易导致体内寒湿,中医推荐4种降温消暑饮品。

天气闷热,总想喝一杯冰饮止渴消暑。然而,喝太多寒冷饮料,反而容易导致体湿。中医师推荐四味饮品,帮你降温消暑。

喝冰凉的饮料虽然感到舒爽,但济德中医诊所院长邓正梁指出,喝太多冰饮,会让体内产生寒湿。不仅如此,民众爱喝的汽水与含糖饮料并不利解渴,因为甜度太高,有时反而越喝越渴;摄取过多的糖分也会给身体带来伤害。(推荐:湿气积体内可引发湿疹中医师:这饮品最好少喝)

在一些气候炎热的地区,民众有爱吃辛辣食物、甚至喝热茶的习惯。“这样做比喝冷饮更能清除体内热气。”家庭科医师林旭华解释,主要因为喝热水、吃辣食会让毛孔扩张,促进汗腺分泌,人体排汗的同时能带走体内的热气,降温效果更好。

降温、消暑中医推荐自制饮品4宝

有哪些饮品能降温消暑,又有助于养生?邓正梁推荐自制饮品4宝:

1.清热、消暑的青草茶

清热、消暑的青草茶。

青草茶清凉退火,青草茶店买得到,也可以自己动手做。白花蛇舌草与半枝莲各一两,煮水即成青草茶。

忌:青草茶太凉,不宜喝太多。

2.降火、止渴的茅根芦根水

降火、止渴的茅根芦根水。

天气闷热时,常感到口干舌燥,有时喝大量的水仍无法解渴。口干实际上是火气大的表征,这时买来一两白茅根和芦根,直接煮水喝,能有效缓解口干。(推荐:口干怎么办?3碗汤饮解口干)

3.安神、祛烦躁的夏枯草茵陈水

安神、祛烦躁的夏枯草茵陈水。

夏天容易心情烦躁、发火动怒,此时用夏枯草、茵陈各三钱,煮水喝,有助于降火安神。

忌:易腹泻者慎饮。

4.补充体液的绿茶、高山茶

高温容易流失体液,可喝绿茶、高山茶等茶饮补充散失的水分。也可适度喝些运动饮料,但不宜喝太多。

流汗需补充电解质3种情况必不可少

天热除了要降温解渴外,还需注意电解质的补充。

大量流汗时,身体除了流失水分,钠、钾、少量的镁、钙和微量元素等电解质也会随着汗水排出,造成体内电解质失调,此时若未能补充电解质及水分,会造成全身性不舒服,引起热衰竭。热衰竭的人体温大多正常,但会出现头痛、疲倦无力、躁动不安、恶心呕吐、脸色苍白、肌肉痉挛等症状。

内科医师郑一秀表示,钠通常可以在吃饭时从盐中摄取,但钾应额外补充。可以喝一些椰子水,补充钾等电解质。

下列3种情况需要补充含电解质饮料:

1.从事户外工作或重体力工作,并大量出汗。

2.进行高强度、长时间(>1小时)的体能活动。台湾卫生福利部国民健康署建议,电解质饮料的摄取时间点应于运动中、运动后间隔20分钟,每次100~150ml,分次少量饮用。

3.多次拉肚子水泻,身体严重脱水。此时需要喝含电解质的饮料。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:大纪元 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

➕ 更多同类相关新闻