阿波罗新闻网 新鲜事 > 精彩视频 > 正文

戒熬夜早睡早起 1个月后宛如换人

戒熬夜早睡早起1个月后宛如换人(图翻摄自/youtube/三坨土)

美妆部落客「三坨土」进行1个月的早睡早起计画(影片来源/youtube/三坨土)

现代人生活忙碌,因此经常熬夜、作息不正常,使得身体发生异状。大陆一名美妆部落客,日前发现自己心律不整,看医师才知是太常熬夜,吓得她决定要早睡早起,并拟定健康作息生活表,而1个月过后,她也贴出实测前后的照片,让不少网友惊呼「好像换张脸了」。

美妆部落客「三坨土」在微博透露,读书时期经常挑灯夜战,因此养成熬夜到4点的习惯,尽管家人多次叮咛,但她认为睡眠时数够了,对于身体并不造成影响,而去年她却因耳洞发炎流血,便至店家挤脓处理,当时师傅看到伤势后,立即询问她多晚睡,因发炎程度很严重,尽管知道身体有异状,但仍难改熬夜习惯。

直到今年6月,凌晨3点时她却发现,自己竟难以呼吸,甚至出现心律不整的状况,长达1个小时,吓得她赶紧看医师,才得知因长期作息不正常,再加上平时压力大,导致她身体出现问题,这也让她下定决心改变,开始过着早睡早起的生活。

实测第一天,三坨土还不习惯,因此脸色极差,且非常浮肿,期间她不仅早睡早起还搭配运动,早餐也不吃淀粉类食物,以免血糖上升想睡觉,再者睡前也尽量不滑手机,并将卧室灯调暗,避免让身体误以为是白天,而减少退黑激素生成,也禁止倚靠药物或酒精帮助睡眠,假若真的睡不着,还可在睡前读较难懂的书,或是泡脚、泡澡,能有效助眠。

三坨土进行31天早睡早起后,发现她的脸变得很光亮,甚至也更有精神,与熬夜时模样差很多,而她也透露,当她不再熬夜后,发现时间好像也变多了,白天有更多时间能运用,也呼吁网友们试着过规律的生活。不少网友惊呼「妈呀!早起脸都变小了」、「我上学期早睡早起了一个月,皮肤真的有改善很多」、「31天的早睡后,皮肤跟精神看起来真的变好很多了」。

阿波罗网责任编辑:赵丽 来源:微博/YouTube 转载请注明作者、出处並保持完整。

精彩视频热门

➕ 更多同类相关新闻