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医生提醒:晨起后这3件事没做好就出门 会“偷走”你的寿命!

威尔科克斯曾说,一天之中最美好的时光在黎明。

的确,作为一日之计在于晨,起床、洗漱、晨练以及早餐.......

这些一系列熟悉再也不能熟悉的步骤里,

事实上,晨起的时候的确有很多事情让我们仔细研究,甚至有的若不注意,还会随时有性命危险!

可还别不信,小康医生总结了这几点,希望大家都能够有所认知。

第一,起床不要图快,以免有性命之忧!

有很多朋友们总喜欢起床后迅速动身,但若一觉醒来立即穿衣起床,势必会引起头晕眼花。

而对于高血压的朋友,晨起若企图贪快,还会有高血压的危险。

这是由于受到机体生物钟控制,晨起后血压往往会有一个小高峰,在生理情况下,觉醒时的收缩压和舒张压通常都会比睡眠时增加10%-20%。

而往往这个时候,恰恰就是心脑血管事件高发的重要危险时段,据数据显示:大约有40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死都集中在这个时段,脑卒中概率也比其他时段要高出3-4倍。

因此,这也就为什么我们反复劝解高血压患者晨起不要贪快,清醒后能够先静躺5分钟左右,接着伸着几次懒腰,在被窝里动动手脚,让关节能够充分舒展,接着再慢慢起身下床。

另外,在平时生活中也得需要合理规范化使用降压药,最佳控制血压方案应该在保证降压疗效覆盖在24小时内。

所以建议各位朋友们在起床后1小时测量自己血压,若存在晨起高血压增高的情况下,不妨咨询医生,看看是否需要更换药物,又或者调整下服药时间。

第二,起床后别忘了好好吃早餐

对于现代人来说,有些人为了早点完成工作任务,没有养成吃早餐的习惯,有的人一早醒来就开始工作,甚至都还没来得及吃上一份可口的早餐。

对于很多人认知中,不吃早餐对身体不好。

但事实上就算偶尔你错过几次早餐,其实也并不会有太大的健康问题,毕竟健康饮食,更注重是长期规律以及营养均衡

从合理膳食角度分析,其实一日三餐都很重要,还真没有孰优孰劣的说法,至于那些不吃早餐,会引发胆结石、变笨之类,其实也并不是很准确。

就举个例子,不吃早餐是否会变笨?

有研究曾显示,对于学生来说,吃早餐和不吃早餐的学生,其成绩是有差别的。

因为只有吃早餐,才能提供一上午的人体能量需要,才能更有利于工作和学习生活,如果长期不吃早饭,还容易导致低血糖发作等情况,导致晕厥、记忆力、学习能力下降等情况发生。

这样情况下,还能好好学习嘛?

毕竟作为第一餐,早餐对于一天的膳食营养摄入以及商务工作学习效率,也是起到关键的作用。

所以还是建议各位还得好好吃早餐,尽量保证营养丰富食物多样有足够的糖分、优质蛋白质以及充足的膳食纤维,有助于延长饱腹感。

第三,睡醒之后还得好好刷牙

总所周知,牙菌斑的生成是长期的,口腔协会建议我们,应该在一日三餐之后都坚持刷牙,只有及时的刷牙,才能让口腔疾病远离。

长期不刷牙,不仅会导致局部的细菌繁殖,更会影响我们的个人形象,当你到达公司,张口和同事打招呼,结果对付却掩面而逃,相信这是一件很尴尬的事情。

早起之后刷牙,不仅能有效的去除一晚上的口腔细菌残留,还能保持清新的口气,给同事和客户留下一个非常好的印象。

毕竟,口臭!真的好尴!尬!啊!

阿波罗网责任编辑:王和 来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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