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失眠最大的秘密是什么

失眠者:失眠最大的秘密是什么?

睡眠大侠:躺着。

你一直躺在床上,所以你睡不着。如果你离开床,无论站着或坐着你都能睡着。

你躺在床上时,你补充了能量,所以你有能量保持清醒。你离开床,你补充的能量就少,消耗的能量就多,渐渐地你就非常瞌睡了,你站着或坐着都能睡着了。

躺在床上是准备睡眠的行为,这个行为是你睡不着的主要原因。如果你放弃这个行为,你不准备睡眠,一直在床下待着,工作,做家务,看书,那么过一会儿你就会瞌睡了。这时你不要急于上床,继续在床下待着,等到你非常瞌睡了,你再上床,那么你就会自然睡着了。

失眠者一直在讨好睡眠,一直在为睡眠准备,从来不敢拒绝睡眠,所以他无法得到睡眠。睡眠不是你讨好他,他就会来的。而是当你条件具备了,它自动来的。如果你条件不具备,那么无论你怎么讨好,渴望,乞求,他都不会来。

失眠者:什么条件?

睡眠大侠:条件就是你足够瞌睡。失眠者需要足够瞌睡了才能睡着,但是失眠者上床时往往还不够瞌睡,所以他睡不着。

失眠者:为什么其他人上床就睡着了?

睡眠大侠:因为其他人不焦虑,所以他很容易睡着。他不认为自己是失眠者,所以他不怕晚上,不怕睡眠,他没有焦虑,他是轻松的,他只要有一点点瞌睡就能睡着。

失眠者认为自己是失眠者,所以他害怕晚上,害怕睡眠,他很焦虑,他不是轻松的,他需要非常瞌睡了才能睡着。但是失眠者上床时往往还不是非常瞌睡,所以他睡不着。

失眠者:我怎样才能够瞌睡呢?

睡眠大侠:首先你要早起,早晨5点必须起床;其次,白天不躺不睡,精神抖擞地活着;最后,晚上你一直在床下工作,后来你就会瞌睡,但不要上床,因为瞌睡程度不够。你要继续在床下工作,等到你瞌睡到站着都能睡着了的时候,那你现在才算够瞌睡了,这时你才能上床,没瞌睡到这个程度绝不上床。

失眠者:为什么我不能像其他人一样到22点就上床?

睡眠大侠:因为你必须非常瞌睡了才能睡着,别人一点点瞌睡了就能睡着。

失眠者:躺在床上真的是睡不着的主要原因吗?

睡眠大侠:是的,躺着是失眠者睡不着的主要原因。躺着就能补充能量,躺着就是歇着,躺着就是睡眠。你清醒躺着时已经完成了睡眠,所以你不需要再睡眠了。你不需要再睡眠了,所以你不需要睡着了。

失眠者:那我以后是不是一直不能躺着睡觉?

睡眠大侠:不是的。如果你焦虑,你就需要等到非常瞌睡了才能上床睡觉。如果你不焦虑,你有一点瞌睡了,你就可以上床睡觉。

失眠者:怎么确定自己的瞌睡程度?

睡眠大侠:不必确定瞌睡程度,只要你不怕失眠了,你随意躺着就能睡着。

失眠者:我仍怕失眠怎么办?

睡眠大侠:你怕失眠是因为你认为人会失眠。如果你知道了人不会失眠,你就不怕失眠了。事实上,人是不会失眠的,你不信的话,你可以去证明”人不会失眠”。证明的方法我已经分享很多次了,你自己实验就好了。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:睡眠大侠 转载请注明作者、出处並保持完整。

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