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运动正能量让你摆脱悲秋情绪 远离忧郁症

秋季,人们的情志也随着脏腑之气的变化而发生变化。人的生命活动与自然界的环境息息相关,肺属金,五志中的“悲”也属金,四季中的“秋”也属金。所以在秋天(尤其是秋雨连绵的日子)最易使人产生悲伤的情感,以致精神不振,因而许多古文人留下许多抒发秋思、秋愁、秋悲的佳作。在这个季节里,许多忧郁症患者,容易感受到秋气而症状加重。

从中医的角度,忧郁症患者所表现出来的症状如:胸闷、心悸、便秘、腹泻、疲累、倦怠、睡太多、食欲减退、性欲减退等症状,都是中医所谓“正气不足,气虚为主”的病症。

试想,当一个人气虚疲倦乏力严重,难以自理生活及参与社交活动时,自然容易情绪低落、焦虑、沮丧、悲哀、悲观、失去自信,且容易有罪恶感、无助、无望,甚至有自杀的意念。当一个人气血充足,精神体力旺盛时,这些症状自然减轻许多。

若以阴阳二分法来看忧郁症所表现出来的症状,大部分属阴性(负面)。故在治疗上应以补气、补阳为主,临床上根据其症状的表现,再酌加疏肝理气的药,让郁闷的情绪透过全身气血的流通而得到舒展;若气郁化火,呈现烦躁、易怒、多梦的症状时,应再酌予清热的药物。

在食疗上,“深海鱼油”对轻度到中度的忧郁症及躁郁症的患者,可以改善其症状,所以可以多加食用。

建议在秋天从事适度的运动可以提升人体的正气与能量,自然就远离忧郁症。至于要选择何种运动为佳?一般以持续稳定而和缓的运动对身心健康改善的效果最佳。在运动量及频率上,可以每周进行三到五次,每次三十分钟,但重点贵在能“持之以恒”,才能达到最佳效果。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:大纪元 转载请注明作者、出处並保持完整。

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