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衡中班主任提醒:你成绩不好不是因为智商 不是因为懒 而是因为…

成绩

每次成绩一出,分数低的同学总是感叹自己智商不如人,或者骂自己懒。期末考试迫在眉睫,小磊哥望老师告诉学生:

永远不要怀疑自己!你成绩不好,不是因为智商,不是因为懒,而是因为一个多数人都会犯的毛病——拖延!

大部分患有拖延症的小伙伴都知道拖延误事,却改变不了自己,也不知道拖延的后果如何,一直感叹拖延不对的时候自己却一直还在拖延。

身陷“拖延症”的人,可能会感到爆炸般的焦虑。但重压之下,反而难以行动,造成一次又一次地恶性循环。

可以说拥有拖延症的人一定不是一位理性主义者,他们以情绪为主导,更看重即时的满足和享受(玩手机玩电脑、电视剧电影、八卦聊天等等),而不是更应该去实现的目标,如下图:

另外,我们大家关于拖延症可能还有一个误解:认为在规定时间内做不到做不好或者做的慢就叫拖延,其实不是,这个叫无能。(哈哈,貌似还不如叫拖延是吧)

比如,你明明今天必须要交某科作业,但是用自己的能耐把作业拖延到后天,那才是真正的拖延,可惜很多人都只是无能而不是拖延。

更准确一点说是,不敢正视自己的“无能”,用拖延来掩盖这个事实。

拖延症是因为“懒”吗?还真不是,有些人看似勤勤恳恳,但是就是没做出成绩。

那是因为不懂得“时间管理”?也不完全是。

心理学家告诉我们,这些都不是拖延症的根源:拖延症是一个复杂的“心理问题”,它最主要的成因,是“恐惧”(比如:恐惧失败),然后用拖延来对抗和避免恐惧。

那么,到底该怎么治疗这种病呢?小磊哥给你一些建议。

1

安排一个不容易被打扰的环境

可以是书房,把门关上,贴上“请勿打扰”的牌子,把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了,好好的静下心来做一件事情。

对了,如果不用电脑就把网线拔了。

2

利用同伴们的压力

个人的努力有时候需要榜样的力量来激发,如果你想努力奋斗学点东西的话,推荐你找班级里的学霸聊聊,聊聊理想,聊聊目标,也许你们从思想层面就存在相当大的差距,当你真实的感受到这些差距时,你的潜力会被激发出来。

如果你身边有一个比你拼命许多的小伙伴,那么,请天天待在他的身边。

3

计划,你倒是计划啊

拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划,他们普遍认为计划没有变化快,计划没有什么卵用。

事实上,计划会让你的学习井井有条。

为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性,因为他们往往会认为把日程表排得满满都学习才是个好计划(可是臣妾做不到还是不做计划了吧)。事实上错了,会制定计划的同学一定会有效的安排学习和休闲的时间,而不是一味的只知道学习。

4

千万别破罐子破摔

不要被拖延症牵着鼻子走。

拥有拖延症的人情商普遍有待提高,别不服气,拖延症会让人控制不了自己理性的思维,同时也克服不了拖延的恐慌。

从自我的各种情绪里抽离出来吧,直接开始动手做一件你想去提高自己的事情,只要开始做,哪怕只做了一点点,拖延焦虑就会减少,信心就会逐步恢复。

初中生,那就从一道错题的分析整理开始吧,任何一道错题都行。

5

分解目标,只做一件事

把大的目标分割成小的任务(task),分重点,分时段,与其他事交替进行着做,单一时段只做一件事情,多时段可以切换事情来做。

6

坚持,坚持,再坚持

“21天习惯定理”,大家都有听说过吧,确实,有些需要长期坚持的事,不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分,比如及时整理错题,一旦变成自然而然的事情,身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做,就无所谓坚持不坚持,拖延不拖延了。

拖延症每个人或多或少都会有,但拖延症并不是“绝症”,尽我们所能将摆脱拖延症,哪怕你的一点点努力可能都能让你的学习提升一大步。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:阅读推广 转载请注明作者、出处並保持完整。

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