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秋季多吃4种清血管食物可防血栓 你吃了吗?

荞麦能促进细胞增生、增强血管壁弹性、对心脑血管疾病有预防作用。(图片来源:Adobe Stock)

在老年慢性病中,最常见的疾病包括:慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、高血压性心脏病、脑中风、冠状血管疾病等,皆是可怕的健康威胁,甚至可能让患者变成残疾。以上这些疾病中,后三者皆与血管动脉硬化有密切关系。

基本上,动脉硬化是一种血管发炎后进行修补的现象,大多数发生在老年人(血管弹性老化)或是身体条件差的人身上。不过,大多仍以65岁以上的老年人罹患动脉血管硬化症为多。

一般而言,人们进入青壮年期,因生活压力或饮食习惯的差异,即开始不时地对血管系统产生不当刺激,当刺激过大的时候,会伤害血管内皮表面层而引发一连串发炎反应,内皮组织细胞进行修补,使得内皮层增厚,此时血流中胆固醇浓度过高的话,更加重内皮层增厚的厚度,以致血管腔狭窄较严重。

大家都不想让血管被伤害,那么,还是要多吃一些可以护血管,保养身体的好食物才对。

1、荞麦

现在很多上了年纪的人颇喜欢吃荞麦这种养生谷类,其实,真的应该多吃些才好,因为荞麦中含有的芦丁,是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集,对血管系统有保护作用,还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性,几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助作用。

2、西兰花

 

 

常吃西兰花,对降血脂和预防心血管疾病方面的效果非常好。(图片来源:Adobe Stock)

有些人是不大喜欢吃西兰花的,但是水煮西兰花真的挺好吃,应该多吃着点。西兰花中含有一种叫做类黄酮的物质,是一种非常好的血管清理剂,能够将血管上沉积的胆固醇清除掉,对血液有一定的稀释作用。常吃西兰花,对降血脂和预防心血管疾病方面的效果是非常好的。

3、西红柿

西红柿生吃当水果,熟吃能做出美味的料理,受到许多人的喜爱,不管是做菜、煮汤还是用其他的方式烹调,真的蛮好吃而且挺有营养的。西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

4、茄子

烧茄子美味可口,平日可以多吃着点,蛮不错的,同时茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。

此外,想要身体好也要注意睡眠问题,睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以让我们拥有清醒的大脑,还能够保护血管。睡眠让血管放松,睡眠的时间也是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护我们的血管不老化。

责任编辑: 宁成月   来源:看中国 转载请注明作者、出处並保持完整。

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