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秋养生 喝“二水” 吃“三白” 做“四事” 少生病 更健康

秋天是个容易生病的季节,不仅仅是秋燥引发的咽炎,鼻炎,还有感冒,肠胃疾病,以及心脑血管疾病,所以秋天的养生才十分重要!

秋天这些疾病的出现,除了因为天气的原因外,还有一些因素与秋天的饮食习惯是有很大的关系的,所以进入秋季,开始养生,要怎么做呢?

秋养生,喝「二水」,吃「三白」,做「四事」

喝「二水」

1、枸杞水

我们都知道养生要「保温杯里泡枸杞」,那么枸杞到底怎么好呢?

枸杞有补肾益精,养肝明目,补血安神的作用。我们常说眼睛不好,喝点枸杞水,这其实也是因为枸杞有清肝养肝功效,肝开窍于目,眼睛需要肝血的滋养才得已视物,因此肝不好,肝血不足,就会影响视力。

2、黄谷丁茉莉花茶

用清热去火的小草药,搭配泡水喝,可以帮助肺部降火。

并且,多喝茶水,还可以润肺,有助于肺部对抗燥邪,有利于防止火大。

自己动手,做黄谷丁茉莉花茶,去火消炎,改善咽喉不适

取黄谷丁叶、茉莉花,按照4:1的比例,混合均匀,热水冲泡,静待3-5分钟,即可饮用。

黄谷丁,有「天然抗生素」之称,有广谱杀菌的效果,对各种慢性炎症皆有效,可以对抗上火导致的嗓子发炎、疼痛的情况。

并且,黄谷丁有「天然下火草」之称,去火消炎,效果尤佳。

用其泡水,可很好的改善嗓子干、嗓子疼,还可改善慢性咽炎等。

茉莉花,色白入肺,芳香入脾,解清虚火,去寒积,有很强的消炎作用,用其泡水,有助于去火消炎。

并且,茉莉花性质温和,可以中和黄谷丁的寒性,二者搭配在一起,改善嗓子疼、去火消炎,效果显著。

吃「三白」

1、白莲藕

秋令时节,鲜藕上市,多吃点白莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

对老年人来说,藕更是补养脾胃的好食材。

莲藕生食,能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁,其功效更佳。

莲藕熟吃,可健脾开胃,止泻固精,安神健脑,延年益寿。

2、山药

山药中含有的营养成分非常的多样,其含有丰富的蛋白质,还含有钾、镁等矿物质元素,可以作为滋补身体,提高免疫力的选择。

常食用山药,可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等,天气枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,都适合用山药调理。

3、白萝卜

立秋后,天气越来越干燥,燥邪最易伤肺。

此时,吃点白萝卜,对于肺部健康,大有益处。

白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

此外,白萝卜,含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。

经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。

做「四事」

1、饮食清淡

初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少用厚味及辛辣上火之物。

清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防秋老虎带来的中暑。

除此之外,饮食冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。还可吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防肠道传染病。

2、注意洗澡

初秋时节湿热并重,人们常常容易出汗,保持皮肤卫生对于保护皮肤尤其重要。

盛夏的时候,大家洗澡都比较频繁,但是这个季节洗澡不要太过频繁,否则容易因为皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。

洗澡不要用硷性肥皂。人体表面皮肤与肺部内外相应,秋燥如果损伤了人体皮毛,也会影响到肺的功能。

3、热水泡脚

秋季,睡前用热水泡脚,可暖身驱寒,有益健康!

中医认为,足部与全身的脏腑经络,关系都很密切。

因此秋季用热水泡脚,有调整脏腑功能、增强体质之效,也有助于睡眠。

泡完脚后,将足心搓至发热,坚持下来,对保养肾气很有帮助。

4、防秋燥,足睡眠

正所谓,春困、秋乏、夏打盹。秋季的人们,大多很疲乏。

而此时,我们一定要保证充足的睡眠,最好每日增加1小时的睡眠;

这样,既可以让我们保持精神,也可在冬季来临之前保存能量,做到养精蓄锐。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:荀老师说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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