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秋天吃榴槤 好处不少!但3类人最好一口别吃 否则后悔不及!

榴槤一直以来被大家誉为「水果之王」,除了味道比较独特之外,其营养物质的含量也比较充足;坊间素有「一个榴槤三只鸡」的说法,为何会有这样的说法?经常吃点榴槤对身体有何好处?靠谱+正确食用榴槤,您各位应该如此作为。

其实,从图表当中不难看出,碳水化合物、总热量、矿物质钾元素的含量榴槤要比鸡更高一些,但是蛋白质和矿物质钙元素、铁元素、锌元素等物质鸡肉还是会更胜一筹。

整体相比来看,同等鸡肉的整体营养价值要比榴槤更高,所以,「一个榴槤胜过三只鸡」的言论有些夸张,并不可深信。

榴槤,总体来看是一种不错的水果,营养物质的种类和含量都比较可观。除了基础营养素以外(碳水化合物、蛋白质、脂肪),其中含有矿物质钾元素、钙元素、镁元素等11种矿物质元素,像钾元素还远高于各位熟知的香蕉。

另外,榴槤当中还含有维生素C、B族维生素、维生素E等8种维生素,食用对于身体也有不错的补充作用;拿维生素和矿物质举例,不仅含有,而且含量还不少,这是其不错的优点。

补充热量,为每日的工作和学习提供物质基础。

为身体补充各种营养素,提供生理功能的同时,还可以预防相关的营养素缺乏症。

作为水果,可以为每日的水果摄入量添砖加瓦。

补充纤维素类物质,促进肠道代谢,预防便秘等问题。

补充胡萝卜素等植物活性物质,增强身体的抵抗能力。

让您变得更加开心,因为它很甜。

热量和脂肪含量都不低,食用应该限量,每天进食不建议超过200克。

食用时间应该靠谱,建议大家可以将其放在两餐之间食用,不给身体增加负担。

食用榴槤方式多,或者直接食用,也可以用酸奶、果汁拌食。

榴槤的糖类物质和能量物质很高,对于本身存在肥胖、高血糖、糖尿病以及高血压的人群应该限量食用。

榴槤中含有较多的糖类物质,经常摄入容易加重痤疮,建议长痘痘的人群要少吃,避免加重病情。

值得注意的是,如果您本身对榴槤存在过敏情况,请您拒绝食用榴槤,避免出现长红疹子等过敏症状。

榴槤,不错的水果,整体来看并没有鸡肉优秀,但是也建议大家可以适量食用;愿您靠谱吃榴槤,别给您的身体增加负担。

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:大时代 转载请注明作者、出处並保持完整。

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