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明日立冬 养生最佳时 补充3物 做好4事 预防5寒 冬季更健康

立,建始也;冬,终也,万物收藏也,意思是说冬季自此开始。

在民间,有立冬补冬的习俗。

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机。

立冬将至,都有哪些习俗呢?

1、贺冬

贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。宋代每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。

清代“至日为冬至朝,士大夫家拜贺尊长,又交相出谒。”

细民男女,亦必更鲜衣以相揖,谓之拜冬”。

民国以来,贺冬的传统风俗,似有简化的趋势。但有些活动,逐渐固定化、程式化、更有普遍性。

2、祭祖祭天

古时候,立冬这天,人们还要举行祭祖祭天的活动。

农民伯伯也会在家休息一天,杀鸡宰羊,准备时令佳品,一方面祭祀祖先,以尽为人子孙的义务和责任,另一方面,感谢上天恩赐的丰年,并祈求上天赐给来岁风调雨顺;而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人,好好犒赏一下自己。

3、吃饺子

民间流传着“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,所以这一天很多地方都有吃饺子的习俗。

饺子的原名据称叫“娇耳”,是我国医圣张仲景首先发明的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。

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补充3物:

一、补充温性食物

①羊肉

羊肉性温,能够御风寒补身体,冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。

可以做羊肉萝卜汤,可均衡营养,也是很好吃的一道美食,很适合冬季食用。

②鸡肉

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,在农村很多家里都会在冬季来临的时候,会存储一下鸡肉,吃鸡肉不仅可抵抗寒冷,也为来年健康打下基础。

二、补充“黑白”食物

①黑豆

中医讲黑色的食物可直接入肾脏,冬季可适当的在饭中加入一些黑豆,可缓解压力,身体的疲劳等症状。

黑豆中含有大量的维生素等物质,对于女性来讲,黑豆有很好的美容,保护皮肤的效果。

②白萝卜

人们常说“冬吃萝卜,夏吃姜”,冬季吃萝卜有赛人参之说,白萝卜中含有芥辣素,可消炎,清热,如果冬季爱感冒的人,可以多吃点白萝卜。

萝卜对老年人也有很好的降血脂,软化血管的作用,可提升机体的免疫力,防止冻疮等问题的出现。

三、补充养生茶饮

①谷谷丁番麦须茶

取适量的番麦须,谷谷丁,玉竹,玫瑰花制成代茶饮,日常饮此茶可以利尿驱寒。

谷谷丁具护肝补肾、清热解毒功效,是促进肝肾活动的一味良药。

而现代研究也发现,蒲公英含有维生素C、维生素B和谷谷丁素等,能促进肝和肾的活动。

番麦须就是日常见到玉米的须子,入肝、肾、膀胱经,具有利尿、降压、利胆、降糖等作用。

可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”;玫瑰花中和调节之用。

②红茶

红茶属于温热性质的,温补不伤胃,能帮助女性暖胃驱寒。

长期泡水饮用,能有效清除自由基,消除脸部色斑沉着,特别是女性雀斑,有很好的淡化作用。

具有理气解郁,化湿和中,活血散瘀之功效。

做好4事:

1、保持乐观的情绪

入冬后,也近新年,人们的压力都很大,所以要保持良好的情绪,适当的缓解自己不良的情绪,避免大喜大悲,这对身体健康才有积极的作用。

如长期的处于抑郁的状态下,会使身体抗病力下降,身心健康都会受到影响。

2、护住阳气

冬季天气寒冷,护住阳气才是尤为的重要,即使天气渐渐的变冷,但是也要经常的出去晒晒太阳,多晒太阳是补充阳气最有效的方式。

多后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

所以,晒晒后背,对于补阳气,十分有益。

3、早睡晚起

《黄帝内经》中指出“冬三月,无扰乎阳早卧晚起,必待日光”。

人们应该早睡晚起等太阳出来后再起床建议每天最迟不超过12点入睡最好能保证8小时的睡眠时间

充足的睡眠,可保证阴阳平衡,提升机体的抗病能力,给人体充足的修复的时间。

4、适当运动

俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”

适当的运动,可预防感冒,增加体质,提升身体的阳气,但是不建议在冬季剧烈的运动,否则适得其反。

人在运动的时候,毛孔张开,导致寒邪入体,诱发感冒,风寒等。

所以冬季要避免皮肤外露,或是冬游等运动。

做好5防:

1、防中风

冬季是心脑血管疾病的高发期,尤其气温的下降,血管会异常的收缩,对于血压高的人来说,会引起血压异常,诱发中风等风险。

数据显示,在冬季死于心脑血管疾病的人数远远的高于夏季,因此一些中老年人平时要做好预防措施。

2、防流感

随着气温的下降,再加上室内外温差比较大,流感成为冬季最常见的疾病。

而一旦出现感冒,鼻炎,肺炎,哮喘等疾病也随之而来,在冬季一定要注意保暖,增加身体的免疫力,预防疾病趁虚而入。

3、防受寒

虽然天气变冷了,但是很多年轻人的还是穿的很少,经常露肚子,露脚脖等,这些行为很容易招惹寒邪入体,引起关节,风湿疾病等。

对于女生来讲,也会引起痛经,腹胀,月经紊乱等问题的出现。

4、鼻炎

冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎患者居多。

在冬季,要想预防鼻炎,要保持室内的空气新鲜,以及防止空气干燥等。

学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。可先用,轻轻向外吹气,对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧,在擤另一侧,切勿用力过猛。

5、防肾脏损伤

中医认为,冬季是养肾的最佳时节,中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。

在冬季也要多出去晒太阳,补充阳气,同时提升肾脏的功能,平时也要多吃一些有养肾的食物。

 

责任编辑: 宋云   来源:小赵养生库 转载请注明作者、出处並保持完整。

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